ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2020年2月のブログ記事

  • 鶏の燻製

    わけ合えばあまる わけ合えばやすらぎ わけ合えば感謝 わけ合えば極楽 ワタクシ(九州支部長)なんだなあ 大好きな定食屋さんのサイドメニュー このボリュームで300円台 せんべろってやつですな。 こいつが低フォドなのかは不明

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  • 本日のモーニング

    今の仕事に「興味ないっす」っていったら怒られた ワタクシ(九州支部長)です。 「情熱をもて!」だって 理性じゃない?かなあ・・ 本日はマヨとメープル その日の気分によって 甘―辛の比率を変える 今日は甘い気分 画面が黄色いのは、LEDのスタンドがきついから黄色のフィルター通してるから 目に良いのか... 続きをみる

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  • 米ぬかのお菓子 ライスブランビスコッティ

    問題が起こったら 先手先手で最善を尽くすよう指示したい ワタクシ(九州支部長)です。 グルフリがらみで 一品紹介 グルフリと低フォドは違いますよ こちらの商品はグルフリとしては超優良。 米粉ベースのビスコッティなんだけど 米ぬか使用 4種類あって <アップル×シナモン>:米粉(米 (宮崎県))、り... 続きをみる

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  • 君はぜんざいを忘れていないか?!

    リスク分散が基本 ワタクシ(九州支部長)です ま。1個に集中できないって性質の裏返し 思いついたらいろいろやってって、あれもこれもダメだったが 1個か2個残って事なきを得るみたいな。 平時は不安定 いざという時存在感 ぜんざい・・・ 善哉・・よきかな 神在・・かみあり 餅好き餡子好きには究極の甘味... 続きをみる

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  • ミズホチカラにスペルト小麦パン

    無謬性と合成の誤謬 あーーーー 絶対無理だ― あまったスペルト70g ミズホチカラ180gで 食パン ふくらみ悪し 生地も硬く ミズホチカラの良さを完全に消してしまった。 組み合わせによって悪くしてしまった。

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  • 高フォド対決!

    近所のダイソー マスク以外の商品も減っているが・・ ワタクシ(九州支部長)です 低フォド黒帯なので 高フォドも単発なら余裕 といっても ここまでがっつりは2か月か3か月に1回くらいですけど まあ、高フォド食べても、そんなに感動は無いんだけど メンチカツはうまかったな。

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  • 素晴らしいCGCグループあられ揚げ餅

    首痛を克服 ワタクシ(九州支部長)です。 CGCグループの店舗で購入 アミノ酸も入っていないよ! すばらしい。 3割ほど高いのだけど ワタクシ(九州支部長)はコレを選びます! お昼ご飯食べられないとき用職場の引き出しに忍ばせるお菓子推奨品に認定!

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  • マスクレンチン

    2月から花粉症 4月から咳 これが定番 ワタクシ(九州支部長)です。 マスクをレンチン殺菌してみた ウイルス、細菌だけなら水洗い→レンチンでも良いのだろうけど 除菌系の洗剤を薄めて押し洗い、すすぎしたので プリーツが崩れたものの 見た目装着感はそんなに変わらない気が・・・(縮んだか?) ポリエチレ... 続きをみる

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  • 古代米使用ミズホチカラパン九州支部長特製モーニング

    長く続いたことは、非合理とわかっていながら変容を拒む ワタクシ(九州支部長)です。 甘いパンも おかずパンも食べたいときどうするかって? どっちもたべるのさ。 非常に合理的 卵マヨとメープル

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  • 成城石井のバナナチップ

    ホアキンフェニックスの2個上 ワタクシ(九州支部長)です。 成城石井 名前だけは知ってんだけどな。 他社のものより茶色が強いのです つうことは焼いてるのか? ドライバナナって焼いてるの?

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  • 豆腐屋さんの試食

    無謬性・・・ こいつがイカンのか・・ ワタクシ(九州支部長)です。 ドライブでとおりかかった 人気の豆腐屋さんで試食 豆腐は ちょっと気をつけねばなりません。 書籍やブログで調べてください あと、かける醤油、タレもチェック!

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  • スーパーのお惣菜でお昼ご飯

    各地の成人式の荒れ模様やおバカなイベントの特集を わざわざ録画して見せてくれる家庭は 日本に何軒あるのだろうか? ワタクシ(九州支部長)です。 スーパーのお惣菜 鶏の竜田揚げ串 と フキと筍の煮物

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  • 南京つくね

    70歳定年? ワタクシ(九州支部長)です。 温泉街のお土産店に 時々当たりがあったりする 加工でんぷん、アミノ酸、でんぷんなど グレーはあるけど

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  • 既出:お米のシュークリーム

    字が下手なくせに 万年筆のインクを 通販のホームページで確認するのが好き (買わない) ワタクシ(九州支部長)です。 お米シュークリーム おいしいよ 牛乳つかってるから当然低フォドじゃないけど。 で、原材料でトップにきてるのが牛乳。 全量65gのうちどのくらいが牛乳だろうか。 レシピから想定できる... 続きをみる

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  • ウスターソース!目分量!

    逆立ちしてもできない仕事は 整理収納アドバイザー ワタクシ(九州支部長)です。 目分量でソースつくりましたよ。 酢が多かったかな?

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  • 和三盆糖

    肉体派デスクワーカー ワタクシ(九州支部長)です その逆もアリ 本部より 和三盆糖

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  • のせ菓楽さんの看板

    認知的複雑性・・これだったのか! ワタクシ(九州支部長)です。 のせさんの看板です。 初めて見た時はコーフンしすぎて 縦横30mくらいのサイズで、ドーンと目に飛び込んできたけど で、慌てて店を探して・・・でしたが 30mはなかったようで

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  • 唐揚げ~

    マスク騒動の頃に書いている記事 今どうなってるかしら? ワタクシ(九州支部長)です。 からあげ 最強 衣が片栗、でんぷんってのは見つかるし ニンニクを使っていないってのも見つかる 秘伝のタレを強調している場合は果物とか入っている可能性あり。

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  • おでんに入れる餅巾着

    隼ジェット以来 佐野元春を聞いている ワタクシ(九州支部長)です おでん用の餅巾着 これを考えた人は誰だ? お礼を言いたい。 約束の橋 - 佐野元春&THE COYOTE GRAND ROCKSTRA (DaisyMusic Official)

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  • 一人鍋定食

    今期見ているドラマは 病院の治し方 トップナイフ 絶対零度 テセウスの船 ハムラアキラ 10の秘密 定食屋は揚げ物などで 食べるものが無いが こういうのがあると セーフっぽいからうれしい

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  • 米菓子まゆころ

    光と影にうるさい ワタクシ(九州支部長)です。 可愛かったので購入 結構良い材料だと思います 白醤油が初見 https://www.s-shoyu.com/knowledge/0321 小麦比率が大きいのか?

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  • ココアピーナッツ

    この1年も2万キロ越え ワタクシ(九州支部長)です こんなの見つけました 業スーにて リスクは各自で調べて

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  • とうもろこしと米粉のパスタ乾麺

    サングラスが似合わない ワタクシ(九州支部長)です。 おいしかったですよ。 ラーメンぽくつくってもおいしいかも。

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  • 何で?ハイボールに難消化性デキストリン

    加齢なる一族 ワタクシ(九州支部長)です 何で入れるかな~? 食事で血糖値を~うんぬんだから? ハイボール飲む人は糖質を気にしているから?

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  • 津久見ひゅうが丼

    歴代ピッチャーベストテンに 川崎憲次郎を入れちゃう ワタクシ(九州支部長)です。 川崎も食べたと思う 津久見のひゅうが丼 いちおう基本レシピは低フォドでいけます。 https://www.city.tsukumi.oita.jp/soshiki/4/5679.html 店で出ているものが低フォドか... 続きをみる

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  • エタリを食う

    フロバマガーナー ワタクシ(九州支部長)です エタリノ塩辛! 見た目はアレですけど じゃがいもで アンチョビみたいな使い方で良いと思うけどね

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  • 高フォド

    やっぱね。歴史は繰り返すのね。 ワタクシ(九州支部長)です まあ、平均的に和菓子などには、こんな感じで高フォド入っているんですが 休日だったのでありがたく食べました。 低フォドもプロ級になると、適当に生活に高フォド入れてもオッケーになります。 しかーし 探せば、日持ちもして、しっとりしてて、しかも... 続きをみる

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  • やずの刺身

    逆にマスクを配る ワタクシ(九州支部長)です 小さいサイズ、子ども用はないけど・・・ やず 安い 300円でてんこ盛り 新鮮だけど癖があるからな 普段は食べないのですけど 適当に切って 胡麻砂糖醤油につけて もう一方はからし醤油で タイガーマスク....最終回..(去りゆく虎)...(op)(co... 続きをみる

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  • 低フォドレシピ

    オイルと塩だけ やるね(^^♪

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  • 古代米入りミズホチカラパン たまごサンド

    靴にカイロ入れてる ワタクシ(九州支部長)です たまごサンド ホットサンド いや~ うまいわ~ サンドイッチが生活に加わると 豊かな感じになるな。 紫じゃない方が良いな。 【公式】サンドウィッチマン コント【パソコン教室】

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  • から揚げのり丼

    生まれ変わっても、多分ラッパーにはならない ワタクシ(九州支部長)ですYo! 冷凍から揚げとしてはリスク低めと思われる 味の素のから揚げで どーんと! といってもリスクありますから お気を付けを。 間違っちゃいけないのは 食べても良いよ! って言ってるわけじゃないので 巷に出てきている なんちゃっ... 続きをみる

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