ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2019年10月のブログ記事

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    チキンハート ワタクシ(九州支部長)です。 銘品の予感 内野家サラダチキン Back to the future part 2 'Nobody calls me chicken'

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    本ブログの記事はツイッターに同時投稿されます 基本的に、ワタクシ(九州支部長)はツイッター使用はしません(つぶやきません)。メインはブログです。 若干名の推進会会員との連絡、海外フォドマッパー、研究関係の概観 およびフェイク情報、推進会会員以外の低フォド情報発信のチェック(商標侵害)に使っています... 続きをみる

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    遅ればせながら 『アリー/ スター誕生』の ブラッドリー・クーパー風に歌い方を変えてみた ワタクシ(九州支部長)です。 何故か浪曲になりますけど ひっさびさにミズホチカラパンを焼きました イオンにもドラモリにもあるから いつでも買えます。 Lady Gaga, Bradley Cooper - S... 続きをみる

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    環境大臣が誰だとか オリンピックのマラソンが札幌だとかより 探偵ナイトスクープの次期局長が気になっていた ワタクシ(九州支部長)です。 楽しみにしてたのに何故ネットで先に出す? お稲荷さんの刻んだやつを甘辛く ご飯にかけてやろうじゃないの~ って作戦 砂糖と醤油で 80円で三回分!

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  • ホームベーカリー

    JOKER ワタクシ(九州支部長)です。 JOKERは架空じゃなくてリアルに隣人なのかも。 今使っているホームベーカリー(中古) 米粉パンコースもあるけど ミズホチカラは早焼コースで2時間強で作っています。 ホームベーカリー どこのメーカーが良いのかね? ホームベーカリーメーカーさん 低フォドしっ... 続きをみる

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  • 祝 初松屋でネギ抜き注文

    消費税増税でキャッシュレス勧めるのは シブチョノミクス(小銭貯金)潰しだな。 松屋。 このあと仕事がらみで5キロ歩く。

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    小物感を隠せない ワタクシ(九州支部長)です。 材料大丈夫な人どうぞ。 輪切りじゃなくてたて切り。 薄めでパリッと感強め 【ナイツ】"小"一つでここまで笑わせる凄技ナイツ!

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    国歌独唱を依頼されたら 断る ワタクシ(九州支部長)です。 絶対外す。 九州最強フォドマッパーなので IBSコントロールは楽勝 時には高フォドを楽しむのですが 季節の変わり目+高フォドで どうもアレルギーがひどくなる感じが… 流れ的にはこう 季節の変わり目、気候は涼しくなり、過ごしやすくなる 連休... 続きをみる

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    石橋を叩いたけれど渡らない ワタクシ(九州支部長)です これ美味しい煎餅なんですが 小麦粉なんだよなあ・・・ 小麦粉じゃなけりゃ 砂糖、たまご、しょうが で いかにも低フォドでございます って風情なんですけどね。 ひ・ま・わ・り 臼杵川を渡れば

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  • 高フォド対決 ソースカツ丼

    リンレイのウルトラハードクリーナー バス用での風呂掃除が楽しい ワタクシ(九州支部長)です ソースかつ丼 おそらく初めて食すのではなかろうか・・・・ ソースとカツ 予想以上でも以下でもない安定感抜群の味 また、食べたくなる依存性も感じる~。 余裕余裕。 あ。 くれぐれもですが ワタクシ(九州支部長... 続きをみる

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  • 高フォド対決!宮崎ライチジュレ

    私の最高傑作は次回作だ。 ワタクシ(九州支部長)です 高フォド対決 ライチジュレ 小学校の時にジャッキーのファーストミッションでライチの存在を知り 二十歳くらいの時に初めてライチ(冷凍)を食べて そのうまさに悶絶し あわよくば栽培しライチ農園で一儲けできないかと、 大学の一角の花壇に勝手にライチの... 続きをみる

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  • あまくさ晩柑ピール

    〇〇の励行 とか書かれている標語系が苦手 ワタクシ(九州支部長)です。 今の職場は動線上に水道がなく手を洗えないのが嫌なんだなあ・・ そういう場合でも、自分の意識でどうにかなる(意識すれば手を洗う) ってのがねえ・・ 環境を整えて、目的を持たずとも意識せずとも手を自然に洗っちゃう というのが理想。... 続きをみる

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  • ねぎとろ巻き

    やっぱカレンダー(スケジュール)が苦手 ワタクシ(九州支部長)です。 小学校の頃から「時間割」に疑問を呈していたからなあ・・ 「そんな小分けにしないで、一発でやっちゃってくれよぉ」って。 その思考は今も生きている ランチ。 時間もなくて スーパーの総菜ネギトロ巻き購入して車の中で。 附属の醤油に還... 続きをみる

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  • 非常食 梅じゃこごはん

    今年はstay ワタクシ(九州支部長)です 梅じゃこごはん ギリセーフか?

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    国宝級イケメンをライバル視する ワタクシ(九州支部長)です 青菜ご飯です

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  • そうか!しまった!シフォンの失敗

    休日の朝の定番といえば ミユキ野球教室 ワタクシ(九州支部長)です シフォン失敗が続き レンチンで火を通す 何故だ?と思い 神に祈ったり、盛塩したけど解決せず 原因は紙のシフォン型だったから・・ A~ha! そんなことに気づかない自分に驚いた。 a-ha - The Living Daylight... 続きをみる

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  • 非常食 ライスクッキーいちご味

    お好み焼き定食や焼きそば定食が好きな ワタクシ(九州支部長)です 高フォドです イチゴ味のライスクッキー こんなかんじ。

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  • 非常食ライスクッキー

    きました 消費税 ワタクシ(九州支部長)です。 近所の小さいディスカウントショップにフラフラ入ったら とってつけたような災害コーナーが ふと見るとライスクッキーが。 某全国展開有名店の災害コーナーにはなかったがね・・ 成分はどうなんすかね? こんな感じ 各自で考えよう。 みつけたのはこちらのディス... 続きをみる

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  • あんきも

    エスプレッソを頼んで 「少な!」と思う ワタクシ(九州支部長)です。 はー あん肝ちゃーん 大好きだ―! 280円で小鉢。 時々九州のスーパーにも 東北のものが出るけどね。 鍋はミソ味かな? 味噌は高フォドなのでね。

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