ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2019年8月のブログ記事

  • フカは低フォドマップです。

    あー 夏が終わったよ フカ(サメ)の湯引きが好物なので 食べるんですが 酢味噌は高フォドなので 酢味噌以外何で食べるか悩むのよ。 全く臭みないよ。 第一生命 - ♪ 山下達郎 「さよなら夏の日」

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  • スモークドオイスター

    得意なはあそびは「ろくむし」 ワタクシ(九州支部長)です。 これは、カルディとかでも見たことがあるけど アヲハタって広島だったのか!知らなかった! 製造は岩手。

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  • カキのバター焼き

    モノづくりからは縁遠い ワタクシ(九州支部長)です。 最近カキが夏でも大きいなあって思ってたら 3倍体なるものがあるんだとか。 バターと醤油で。

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  • テレビ情報

    商品自体はグルフリで大変良いもののようです 残念なことに甜菜糖使用なので低フォドではありません しかし、原材料を明記していただいているのはありがたいですね。

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  • モス菜摘み

    食器乾燥器でアツアツになった 金属包丁の柄を握り 熱さに悶絶した ワタクシ(九州支部長)です。 モスのときはこれで。

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  • 低フォドトマトソース

    バーベキューを好まない ワタクシ(九州支部長)です。 夏だ!海だ!BBQだ! って頭にならないけどな~ 遅ればせながら 業務スーパーにて低フォドトマトソース見つけたので購入。

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  • チャーシュー

    1000円散髪で 前に孫を4人つれてきているおじいさんが チケットを買うのにマゴマゴ 待ってる子どもが車の座席に座る座らないでマゴマゴ そんな状況を待った ワタクシ(九州支部長)です。 100g78円のアメリカ産ブロック肉。 以前作った時に、煮込むとパサパサになったので。 別の作り方で ブロック肉... 続きをみる

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  • シソ巻き(低フォドアレンジ)

    やっと岡田准一の白い巨塔を見た ワタクシ(九州支部長)です。 うーん・・ シソ巻き。 むかしテレビで見て食べたいなーと思っていた。 宮城の食べ物らしい。 本物は味噌と砂糖とくるみと小麦粉で作る(本物知らないけど)ようで 絶対好きな味なんだけども、味噌高フォドということで 何とかならないかな? と ... 続きをみる

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  • 高フォド対決!

    ダッシュ力が落ちた ワタクシ(九州支部長)です 連チャンで高フォド お好み焼き。 更に酸化マグネシウム追加で 出す!

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  • 高フォド対決!

    一糸乱れぬダンス みたいなのが苦手 高フォド対決です! うーん 便秘に。 酸化マグネシウム2000で出ない。

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  • 対決!普通のアジフライ

    どうやったらこうなるの? が最近口癖 ワタクシ(九州支部長)です。 フツーのアジフライと対決してやりました! びびって、ソースではなく醤油ですけど。

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  • ぶっかけかきしょうが

    何故かある夏の日の風鈴の音色とその情景が フラッシュバックする ワタクシ(九州支部長)です。 ごはんにぶっかけて 思ってた味じゃなかったけど。

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  • ニュー低フォドカレー

    近くの河原で石を投げている ワタクシ(九州支部長)です。 新しいカレー粉で 低フォドカレー 煮込まないので野菜切る時間入れても 20分でできます。 食塩が入っています。

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  • 満月チップス

    代車の方がグレードが高い ワタクシ(九州支部長)です 代車でも煽りません じゃがいも ダメな人はやめといてください アミノ酸入ってないから 手作りしたような味。 おいしい。

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  • 海の干しがき

    唐沢ちゃんが走るシーンの時 モモが上がっていないのが非常に気になる ワタクシ(九州支部長)です 24-TWENTY FOUR-日本版は唐沢ちゃんなのか??? キーファーもseason1の時は30代だったからなあ・・・ ストライドは落ちるなあ・・ 海の干しがき だって

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  • 米粉のとまと煎餅

    車の運転中 もしも、テレビ番組の企画で芸能人がヒッチハイクしていたらどうしよう? と まあまあの比率で考えている ワタクシ(九州支部長)です。 トマトペーストは 本会的には低フォドと言えませんが トマトOKの人はどうぞ レシチンは乳化剤でしょうか?

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  • 大分県のIBSのみなさん。じりやきはスペルト小麦でつくりましょう。

    琵琶湖で泳いでみたいけど 多分、淡水で思ったように泳げないと思っている ワタクシ(九州支部長)です。 川や湖のキャンプは気を付けよう。もちろん海も じりやき 小麦粉を水で溶いて焼いただけの食べ物 今回はスペルト小麦じりやきという これまた、世界初?のクッキング ひやき などともいうらしい じりやき... 続きをみる

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  • れんこんチップス

    ロックってのはね~ ワタクシ(九州支部長)です。 こういうので良いんですよ。

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  • かきとしょうがのぶっかけ

    またいとこ(はとこ)?がフォドマッパー? ワタクシ(九州支部長)です。 地道にやってりゃ 何かにつながる かきとしょうがのぶっかけ 広島は「かき」関連で低フォド見つけられる可能性あり。 100万人都市でも、ちょっと離れたら海山という地方都市は 高フォドにまみれた流行りの食べ物もあるけど 低フォド見... 続きをみる

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  • ビジネスホテル飯

    格安スマホに満足 ワタクシ(九州支部長)です。 ビジネスに泊まると こんな感じになる。 1泊1500円(笑)

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  • 愛媛じゃこ天

    暑いときはすぐ水浴びする ワタクシ(九州支部長)です。 近所で水浴びしてるのは アパートの隣家の赤ちゃんと 隣の敷地のビーグルだけです。 愛媛じゃこ天 小骨も皮も一緒にすり身にするタイプ 原材料明記ですばらしい 澱粉は何なのか不明。 300gの5%が澱粉

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  • ポポー

    フロントガラスの汚れが気になる ワタクシ(九州支部長)です。 ぽぽー モナ大的にはOKってなってますが じっさいはわかりません 以前食べた実は白かったし これはオレンジだし 味は抜群(ひとくちだけ味見) 自分の体でお試しを。

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  • 手巻きキング九州支部長

    滝クリにあやかって 隣の犬(ハッピー)を「アリス」と呼ぶようにし キョトンとされた ワタクシ(九州支部長)です。 今年は海苔が不作だっていうから 普段そんなに食べないくせに 海苔をストックするという状態になり 手巻き寿司の頻度がアップ。 おそらく、自宅近辺1000世帯の中ではトップクラスかと まあ... 続きをみる

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  • 広島菜とじゃこのおむすび

    広島ファンではないけど 好きな選手は広島に多い。 ワタクシ(九州支部長)です。 チームを応援というより 個人の様に興味があるんだな。 菜っ葉系も必ずしも安心はできないのだが あと、漬物は発酵系なので だけども 小さいときから広島菜の漬物は好きでしたね。 1988 津田恒実 1984  大野豊 1

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  • ジョイフル マグロ丼

    あんなことになったり こんなことになったり 全ては夏のせいさ~ 的な歌に激怒していたのが こんだけ暑いと、基本的に全て夏のせいなんじゃないかと 合点してしまう ワタクシ(九州支部長)です。 九州のメジャーファミレス ジョイフルに マグロ丼とうじょう。 基本的には低フォドと呼べますが ワサビは除去し... 続きをみる

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  • あなごめし

    あの人柳沢慎吾に似てるね~ って20代の人に話したら 誰ですか?それ? といわれショーゲキをうけた 昭和の忘れ形見ワタクシ(九州支部)です あなご飯 醤油と砂糖だけでしたら低フォドになりますが タレの味付けによっては 高フォドです。

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  • 対決!高級葡萄

    常におごってもらいたい ワタクシ(九州支部長)です。 いただき物の高級葡萄 対決しましたよ。 海外情報では葡萄は低フォドに入りがちですが 日本の葡萄(だけでなく果物全般)は 甘いものが多く、海外情報は通用しません。 降りかかる火の粉(高フォドのもらい物で高級品)は、 払わねばなるまい・・(¬_,¬... 続きをみる

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  • キューピーおやつおやさいリング

    サウナは人がいない時にしか入らない ワタクシ(九州支部長)です。 水風呂にも入れません キューピーおやつ 9か月の赤ちゃん対象のおやつを 47歳のおっさんが食べる。 時に低フォドは世代を超える。(名言ぽく言ってるけど何も意味ないです)

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  • もへじ米粉パンケーキ 星のグリーンティーソースで

    車内が熱すぎる ワタクシ(九州支部長)です もへじのパンケーキに グリーンティーソース アハハ。。。(;^_^A プレデターやっつけた後の血しぶきみたいだけど うまいよー

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  • 厚揚げのカリカリ焼ブラックペッパー仕立て

    昨年今年と職場でカチンときたり、あきれたりを繰り返していたが 今年は突き抜けて笑っている ワタクシ(九州支部長)です。 厚揚げをカリカリに焼いて しょうゆ、ブラックペッパー

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  • ウフマヨ

    職場の健康診断でパソコン用の弱い眼鏡で視力検査したところ 視力の数字が出ず(あたりまえ)、 300メートル離れた駐車場まで運転用の眼鏡を取りに行かされ 視力検査はクリアしたものの その後の内科問診で 「脈が速い」といわれた 全力疾走おじさん ワタクシ(九州支部長)です。 ウフマヨ 名前が可愛い マ... 続きをみる

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  • 夏の鶏ハム弁当

    トークにキレが無い ワタクシ(九州支部長)です。 夏の弁当はどうしても冷やしておかないといけないので ご飯がRS化しちゃって それが続くとお腹が渋っちゃうので 対策としてご飯を食べないという選択をすることも その他対策としては 【ドラぷら】自動車用炊飯器 タケルくん(12V) とか お湯沸かすとか... 続きをみる

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