ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2019年6月のブログ記事

  • 九州空港低フォドお土産調査(北九州空港)

    北九州音頭をうたえる ワタクシ(九州支部長)です 何故なら、300回くらいダビングしたので。 北九州空港 連絡橋一本でつながっている空港で 景色抜群! 凍結とか台風とか大丈夫なのかな? こぢんまりした空港です。 駐車場は無料時間がないです ドライブには最高ですよ 今回のBGM 映画『ベイビー・ドラ... 続きをみる

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  • 星のグリーンティー醤油餅

    鞄の中がごちゃごちゃを超えたごちゃごちゃ 小宇宙といっても良い ワタクシ(九州支部長)です 星のグリーンティーに醤油を混ぜて餅 砂糖足した方が良いけど アリ 抹茶みたらし ただ、若干醤油とはケンカするのかな?? 思った味にはならず。

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  • 道の駅阿蘇 磯辺餅

    正しい事よりも親切な事を ワタクシ(九州支部長)です 阿蘇大好き みりんごときには負けない 和菓子もトレハ注意

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  • 煮切り日本酒パンふくらみ悪し

    今年の夏も暑いのか・・・ ワタクシ(九州支部長)です 災害が、なければ良いけど。 スペルト小麦に白玉粉25gまぜて 調子に乗って日本酒130g(水55g) でHBパン作ったら 膨らまず イースト少なかったっけ? しっとり感は確かにある気がするが・・・ じゃばらジャムで味見 クックパッドではすでに日... 続きをみる

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  • バナナケーキ

    ターミネーター:ニュー・フェイト が楽しみ ワタクシ(九州支部長)です 基本レシピはこちらで 水をバナナに 色々チャレンジしても シンプルなものに戻ってくるんですよね~ I'll be back 映画『ターミネーター:ニュー・フェイト』特報【私はサラ・コナー】編60秒 ターミネーター 『また来る』... 続きをみる

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  • 国産米粉のパンケーキミックス

    セルフガソリンスタンドで 子どもが自由に走り回る そりゃダメでしょうが! ワタクシ(九州支部長)です。 カルディさんにて 乳化剤がよくわかんないんだけど

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  • フォドマッパー御用達??しおにぎり 米や

    何故片付かない? ワタクシ(九州支部長)です 朗報ではないでしょうか? おにぎり専門店 近々調査します。

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  • 悲報!九州支部長お気に入りおかき販売停止!!

    職場で「この道を信じていく」的なこと言われて 「間違ってるから私はこっちの道行きます」と言ったら 仰天された ワタクシ(九州支部長)です 悲報です 以前紹介して 気に入っていたおかき 低フォド調査のたびに購入していたのだけども 生産者高齢化のため、もう手に入らないって・・・ じわーっとくる美味しさ... 続きをみる

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  • 低フォドカレー 九州支部長の作り方

    フロッピーディスクを未だ所持 ワタクシ(九州支部長)です。 九州支部長の低フォドカレーの作り方ですが 肉、根菜を生姜たっぷり、塩コショウで炒め、低フォドカレー粉、 その他スパイスを入れて炒め スペルト小麦を投入し、全体に絡めるように火を通し 魚粉で取った出汁を少量ずついれ まだ、オーストラリア支部... 続きをみる

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  • 炭水化物0gチーズトースト

    結局スマホ通信代は安くなるのかいな? ワケわかんないので、MVNOで静観中 マヨネーズと 超うまい パンの穴は ホームベーカリーの羽のところ

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  • 星のグリーンティーバターパントースト

    青がイメージカラー ワタクシ(九州支部長)です 星のグリーンティーとバターをパンに塗り 緑のトースト うまい~ 日本酒パンいいかも??? 蒼氓(そうぼう) /山下達郎 「歌詞付き」

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  • 無関係著書の記述について

    ワタクシ(九州支部長)が依拠する低フォドマップ食理論の基本は こちらの書籍 及び最新の研究動向、本会会員の実践事例です 本会とは無関係の著書等の記述については お答えしかねます。 低フォドマップ食を実践するしない どの情報に依拠するか それらは各人の自由です よろしくお願いいたします。

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  • 低フォドラタトゥイユ

    SIMフリースマホにして もう何年。 ワタクシ(九州支部長)です 夏は低フォドラタトゥイユ良いですよ

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  • ひとくちゆずピール(ローソン)

    たまきひろしを たまおきひろし と言い 最終的には たまきこうじ と言ってしまう ワタクシ(九州支部長)です ローソンで見つけました 玉置浩二 あの頃へ

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  • すりごま、メープル、ゴマペースト

    ビデオ(テレビ)ゲームをしない ワタクシ(九州支部長)です。 前回のゴマペでは左官屋さんの土壁みたいになったので 今回はメイプルで伸ばしました ややコクが足りず砂糖追加

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  • タピオカ粉

    光と影だと 7:3で影を見る ワタクシ(九州支部長)です 何か引っかかるニュース。 タピオカについては 低フォド分類で ワタクシ(九州支部長)も結構使っていますので ちゃんとした製品なら安全 こちらのニュースと こちらのニュースでは ポイントが違っており 前者はタピオカでんぷんそのものと添加物 後... 続きをみる

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  • ゆず茶 道の駅あさぢ

    日常のちょこちょこしたところで 勝手に勝負を挑み、 プチ勝利を得ることで 「よっしゃ!」とガッツポーズをすることで ハッピーになっている ワタクシ(九州支部長)です 相手は勝負を挑まれていることを知りません。 大分豊後大野市道の駅あさぢにて ゆず茶 良さそう 値段が330円てのがよい

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  • サクサクエッグ

    お笑い芸人 生で見たことあるのは 「ですよ」 ワタクシ(九州支部長)です 長湯温泉で見つけた サクサクエッグ 砂糖由来は不明

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  • 星のグリーンティー

    インハンドはhand in capと逆のニュアンスなのではないか? と気づいて、センスに脱帽した 低フォド界の山P ワタクシ(九州支部長)です おいしー これが うす茶糖か~

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    火が付くまで時間がかかる ワタクシ(九州支部長)です 基本レシピはこちら 今回は写真撮り忘れで 白玉粉を30g 水分を185gで 水分のうち100gを煮切りの日本酒でしてみました しっとり、もっちりがどうやれば出るのか 焼き上がりは酒饅頭の風味少々

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  • フォドマッパー海鮮丼の場合

    大きなボタンの掛け違いをしてないか? ワタクシ(九州支部長)です。 海鮮丼の場合 オリジナルのタレ(多くは甘め)が提供される場合があるが もし、卓上に普通の醤油があれば そちらの方が良い可能性が高いかも。 普通の醤油ならば。

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  • たまごおにぎり味付けのりを添えて

    職場を良くするアンケートで 「長時間労働を無くすにはどうすればよいか」 という質問に対して 「こんなアンケートをやめる」 「組織的対応をやめて自己完結する」 と書いたら 朝礼でチクリと指摘された ワタクシ(九州支部長)です。 次回は 「朝礼をやめて、上司のスピーチをおもしろ動画にして配信する」 と... 続きをみる

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  • グルテンフリーに気を付けろ!!

    無駄なタスクが多すぎる といったら 干された ワタクシ(九州支部長)です いや~ 久々に驚きましたよ この原材料で・・ イヌリンって書いてある!! フォドマッパーは原材料確認おこたらずに生きていきましょう しかし、現状はグルフリ見つけるのもなかなか難しいので 低フォドみつけるには グルフリ見つけて... 続きをみる

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  • 砂糖醤油餅

    低フォド界のキアヌを目指す ワタクシ(九州支部長)です ギャラが100万なら全部もらうけど 100億なら55億は皆さんに還元します もち 砂糖醤油で 案外トースターで焼くのは難しかったりする

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  • 九州支部長VS高フォド食材

    「糸」をEXILEのATSUSHI風に歌い 煙たがられる ワタクシ(九州支部長)です うどん かしわてん いなり

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  • 星野村 ふみちゃんのお茶のふりかけ

    暑さで目が覚める ワタクシ(九州支部長)です 星野村情報です ホントに良いところ もし、ワタクシ(九州支部長)に資本力があって 九州のどこかに支部事務所を置かなければならないとすれば 候補地の一つ お茶のふりかけ 作ったのはふみちゃん! ふみちゃーん! 素晴らしい商品ありがとーう!

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  • 星のグリーンティー

    他県の情報はケンミンショーが中心 ワタクシ(九州支部長)です 福岡八女星野村 めっちゃ良いところですよ お茶が有名 お茶は低フォド こういう低フォドが産品である自治体は せっかくだから 低フォドを知って 前面に押し出すと良いと思うのだが・・・ せっかくの低フォド産品に 高フォド混ぜちゃうと意味ない... 続きをみる

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  • じゃばらみかんジャム

    朝通勤はニュースを聞いて 帰りは音楽を聴く ワタクシ(九州支部長)です 梅雨時はしっとり系を聞くかなあ。 じゃばらジャム すっぱーい 香酸かんきつ類とかいうらしいけど 果糖量とかはわからない 感覚的にはOKっぽいけどね。 Backstreet Boys - I Want It That Way (... 続きをみる

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  • 朗報 ドラッグストアモリ(ドラモリ)でミズホチカラ発見!

    鼻歌が止まらない ワタクシ(九州支部長)です 朗報です 九州各地に店舗のある ドラッグモリで ミズホチカラ発見! 全店舗にあるかは不明ですが 探してみてください 300gで税別235円 裏に食パンのレシピあり。

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  • すしのこきゅうり

    いつの日か銀幕デビュー ワタクシ(九州支部長)です。 塩もみしたきゅうりを すしのこで。

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  • ゴマペースト、すりごま、砂糖

    仕事に追われている日に 歯の詰め物が取れ、予約無しで歯医者に入れてもらったものの 待ち時間が長く、キッズスペースで仕事をさせてもらった 低フォド界のおじさんキッズ ワタクシ(九州支部長)です。 キッズに囲まれ、パソコンいじられちまった。 キッズは肩に乗ってくる。 ゴマペーストがもったいないなあ と... 続きをみる

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