ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2019年4月のブログ記事

  • 九州空港低フォドお土産調査(長崎空港)

    やはり小銭貯金最強 ワタクシ(九州支部長)です 空港低フォド調査です 空港の写真撮り忘れたので夜景 長崎・・・ここはカステラという高フォドがあり 本会書籍の購入が少ないという地域 九州支部では「勝手にテコ入れ企画」と銘打ち 長崎を低フォド普及強化地域に指定していたのだが・・・ 空港はさほど大きくは... 続きをみる

    nice! 0
  • nice! 0
  • 恒例!九州支部長VS高フォド食材

    GWは本を読もうと思って仕事関連の本を購入していたのに 持ち帰り仕事で出来なくなっている ワタクシ(九州支部長)です なんですかねえ・・・ AIやらビッグデータやら発展して エビデンスベースドになるかと思いきや けっこう主観的感情的判断が増えてないか??? 俺たちは正しいんだー! 今までやってきた... 続きをみる

    nice! 1
  • シロップdeしょうがティー

    うまくいってないのに うまくいっていると言い張る この不思議さ おかげでクソみたいな持ち帰り仕事 ワタクシ(九州支部長)です 紅茶は高フォドですが 薄く入れて シロップdeしょうがを入れて

    nice! 0
  • ビジネスホテル食パン白玉粉入り

    土曜の夜は全員集合派 ワタクシ(九州支部長)です。 生地を柔らかめにするために 白玉粉15g いれました 成功です 次回は25gで 白玉粉は潰さなくてもよかったです。

    nice! 1
  • 不覚!ビジネスホテルパン。材料をケチり嚥下困難な出来に!

    数年ぶりに顔そりのある散髪屋さんに行く計画を立てている ワタクシ(九州支部長)です。 びっくりしました。 バターケチって作ったビジネスホテルパン カリカリに焼くととてもおいしいのですが 脂分が少ないせいか 嚥下に若干の困難が伴う出来に シロップdeしょうが と マヨ つけて 食べたんですが 飲み込... 続きをみる

    nice! 2
  • 高級しおむすび

    アイドルの顔を覚えられなくなった ワタクシ(九州支部長)です 高い塩 1000円近くするらしいです!!! 塩に1000円かぁ・・・ そういう塩なら おむすびでしょ ってことで。 おいしい。

    nice! 2
  • 怒り!ソース焼きそば

    コント爆弾 ワタクシ(九州支部長)です 手作りソースで2回目の焼きそば 相当濃いめに作らないといけないですな。 塩も砂糖も増やして やはり色は黒っぽくしたいですね 黒くするにはカラメルしかないのか~ 煙が出るんだよなー でも味は抜群ですよ。 ソースメーカーさん 低フォドソース作りませんか?

    nice! 2
  • 混ぜ込むタイプの鶏飯の具

    歌を届けたい ワタクシ(九州支部長)です 大分吉野の鶏飯はごぼうなので 美味しんぼではニンニクも使っていて タケノコで鶏飯風にしました これをご飯に混ぜ込もうという作戦です。 ご飯に混ぜる前提の味付けは けっこうむずかしい。 美味しんぼ 後期 OP「Dang Dang 気になる」 フル full ... 続きをみる

    nice! 1
  • わかたけ煮

    若干メモを覚えた ワタクシ(九州支部長)です タケノコ煮たので ワカメも ワカメなど海草類は各自確認を。

    nice! 2
  • 添加物おにぎりチャレンジ

    国民栄誉賞を打診されたら断る 低フォド界のヒットメーカー ワタクシ(九州支部長)です。 症状は出ませんでしたが 前夜ガス症状が出ていたので慎重にならざるを得ませんでした ガスの元は 昼過ぎの若干量の小麦 夜のイチゴ かと

    nice! 1
  • ラクフリプリン

    10連休・・ 良くない影響の方が大きいんじゃないか? ワタクシ(九州支部長)です。 休み方も食事(低フォド)も個別化だよ。 ラクフリミルクでプリン

    nice! 1
  • ビジネスホテル食パン

    「うまくいった」の基準が違う ワタクシ(九州支部長)です バターケチっているから 高級ではない。 ビジネスホテル食パン ミルクはオーストラリア支部長からいただいたラクフリ

    nice! 2
  • 晩白柚砂糖菓子

    全体的にパサつく ワタクシ(九州支部長)です 晩白柚の砂糖菓子 山口道の駅菊川の横の物産館 買わずに通り過ぎようと思ったら 通りすがりのおばあちゃんが 「あたしゃ、これが一番好きでやめられん 買った方が良い」 と言われ購入。 凄いべた褒め もしかしたら、これを作った人だったのか?

    nice! 0
  • じゃばらスカッシュ

    次のSIMフリー端末に悩む ワタクシ(九州支部長)です。 2万円台でコンパクト 電池持ち良いやつ 独特の味 ワタクシ(九州支部長)は好きです。

    nice! 2
  • シロップdeしょうが

    人生におけるタクシー利用の回数は 両手、両足の指の数で足りる ワタクシ(九州支部長)です。 長崎マルシェJimoにて お湯に溶かすのかしら? パンにかけるのかしら? 下の「うまかdeしょうが」が気になる ネーミングに迷ったのか? フォドマッパーは甘味にメイプルを使っている商品に センスを感じますよ... 続きをみる

    nice! 2
  • 長崎 チャレンジドショップ はあと屋

    5時間睡眠だと体が動かず 6時間だと昼眠く 7時間だとギリ 8時間で快調 9時間で首が痛い ワタクシ(九州支部長)です 長崎のチャレンジドショップ 乾き物でソルビット使っていないものを発見 アミノ酸は使用 砂糖由来は不明 障害者施設の皆さん 大手が作らない良いものを作りましょう そのためには職員の... 続きをみる

    nice! 0
  • ロスティ

    「令和」に主義主張思想等は横に置いて シンパシーを感じる ワタクシ(九州支部長)です。 時代がきたか!? ロスティ 低フォドじゃないけど カルディさんで買ってみた 自分で作れば(じゃがいもOKなので)低フォド系でできる料理かと。 食べてみたけど ちょっと変わった味。 ハーブかな? コントロールでき... 続きをみる

    nice! 2
  • ざぼん漬けに気を付けろ! 

    世の中に本当に必要な仕事はどのくらいあるのだろう? ワタクシ(九州支部長)です くー!不覚 確認せずに買ってしまった!

    nice! 1
  • とある会合で 別業界の重鎮から「出世しない人」と言われた ワタクシ(九州支部長)です 前後の文脈を合わせると誉め言葉です。 昔みたいには食べないけど お肉好きですね 外食の場合は塩、こしょうで食べられる所が良いですよ。 書籍で勉強

    nice! 3
  • スペルト高級食パンくりぬきエッグパン

    階段上りが好きで 理想の階段を探していたが 自宅の近所のさびれた神社の階段が ベストに近い事を発見した ワタクシ(九州支部長)です。 通りから少し奥に入ったところにあるのと 古びた鳥居が人を寄せ付けない雰囲気があったので スルーしてました。 十分管理されていないので、木々がうっそうとして、不気味な... 続きをみる

    nice! 2
  • アイスプラント

    尿意と便意を間違えた ワタクシ(九州支部長)です アイスプラント 文科省、海外サイトでも調べましたが よくわかりません ま。1食分の量的に問題なかろう という判断です。 文科省には頑張ってもらってデータとってもらいたいとは思います

    nice! 0
  • バキングで低フォドマップ

    立ってる犬を見た ワタクシ(九州支部長)です バイキングは 温泉卵のあるところねらいます。 醤油 気を付けて TKG専用とかは 高フォド入ってるから! マイソルトとマイソイソースは持っていた方が良いかな?

    nice! 1
  • メバルの煮つけ

    黄砂・・ ワタクシ(九州支部長)です メバル 春告魚です。 筍と煮るのが定番 ワカメを添えました。 ちょっとだけみりん。

    nice! 2
  • 寿司に海鮮丼

    通販がAmazonメインになってきた GAFAにおののく ワタクシ(九州支部長)です まあ、便利なんですけどね こういう強大な力の下で 誰がわらって、誰が泣いているかを考えると 抗いたくはなるのですが 下関唐戸市場 市場ですしが食べたりします。 今年も桜は終わり

    nice! 1
  • カレー粉情報

    けーせらーせらー ワタクシ九州支部長です 読者の方より情報 こちらのカレー粉 なかなか良い感じの低フォド感です モナ大基準だとOK 本会的にはチャレンジ期かな? 400gという大容量は業務用なので Aプライスに売っているそうです。 ケ・セラ・セラ【訳詞付】- ドリス・デイ

    nice! 0
  • 極めだし白星 水炊き

    最近の九州ナンバーワン温泉は ○○温泉 ワタクシ(九州支部長)です。 宇佐の極めだし白星で水炊きです。 こりゃ旨い。 酵母エキス、アミノ酸不使用 始めは塩で食べ そのあとポン酢(←低フォド系だけど、アミノ酸使用) 締めは雑炊。 あー うまい。

    nice! 0
  • スペルト高級ホテル食パンサンド

    部活的ノリが苦手な ワタクシ(九州支部長)です。 HBで焼いた高級ホテルパンをホットサンドにしました テフロン加工がハゲハゲのフライパンを使ったので 焦げちゃいましたけど 中にはマヨスクランブルエッグが入っています もう一方はメイプルシロップを塗っただけ マヨスクランブルはふわっふわに仕上げていま... 続きをみる

    nice! 2
  • じゃばらジャム

    毎年桜の時期は鼻炎やらが良くないのに 特に不調を感じない ワタクシ(九州支部長)です。 じゃばらジャム ジャムならば 果糖問題を解決するんじゃないか?って予測のもとの紹介です じゃばらは癖があって好みの柑橘です。

    nice! 2
  • 既出 海の市場○(まる)

    平成も終わるかって時に 仕事で80年代、90年代の本を読んでいる ワタクシ(九州支部長)です。 昔の方が正しかったんじゃないか? って話です。 既出ですが 大分見佐伯市の海の市場○ ここは店舗で購入した刺身や寿司を イートインで食べられます。 500円くらいで佐伯のアジ寿司食べられるので 良いです... 続きをみる

    nice! 2
  • ロカボロフォド弁当

    「〇〇から徒歩10分」と書かれていた講演会の会場に ほんとに丁度10分で着いて、なんなくうれしい ワタクシ(九州支部長)です 鶏ハム風弁当 ちょいと体重増えたので 即戻す。

    nice! 1
  • ボーンシリーズ はものほねせんべい

    霊視では 特に何もないらしい ワタクシ(九州支部長)です。 IBSは見えないのかしら? あるいはコントロールされているからか? おいしいよ 骨 映画「ボーン・アイデンティティー」劇場予告 本日発売!

    nice! 1