ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2018年5月のブログ記事

  • コンビニ昼飯

    スマホをケツポケに入れていたため 誤操作で112に電話をかけ、慌てふためいた ワタクシ(九州支部長)です。 今日は予定外に出張で ファミリーマートにてランチ 卵 白ムスビ トリモモ串焼き塩 原材料が気になるものの 症状なし。

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  • カツカレーは負けるカレー

    7980円のプリンターを三年使っている ワタクシ(九州支部長)です。 1日10枚は印刷してますが、まだまだ大丈夫。 勝負事の前にカツカレーは やめておきましょう。 カツカレーするなら 低フォドカレー手作りに スペルト小麦カツで。

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  • いちご

    muragonにエクスポート、インポートがないことに気づいた ワタクシ(九州支部長)です。 いちご まあ、ワタクシ(九州支部長)クラスになると 屁でもありません。 屁は出るかもですが(低フォドマップジョーク)

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  • 揚げ出しもちは低フォドマップ食です。

    落ち着きはロス五輪金メダルを取った当時の 山下泰裕の100万分の1 ワタクシ(九州支部長)です。 ワタクシ(九州支部長)の場合、 餅は素揚、ダシは低フォドマップ 薬味はしょうが なので 全くもって 低フォドマップ食です。 居酒屋などでも そんなに気を使わなくてよいかと。

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  • 業務連絡

    mina様 書籍購入ありがとうございます。 書籍と モナ大アプリ で、だいたい普段の生活で口にするもののチェックは困りません。 頑張ってください!

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  • 輸入果物

    学割で美術館に入った ワタクシ(九州支部長)です。 輸入フルーツの場合 特にオーストラリア産のものは モナ大アプリが活用できます。 海外の情報は本会の基準とは違う場合が多いので モナ大OKでもお気を付けください。 テキストはこちら

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  • スペルト米粉パン マヨで

    職場で あぁ・・・・ 低フォドマップ食の普及は難しいなあ・・ と感じざるを得ない会話を聞いてしまった ワタクシ(九州支部長)です。 スペルト小麦米粉パン 中途半端な量が残ったので マヨパンで 素朴な生地だから 何でも合いますね。 スペルト小麦 安くなれ~ 安くなれ~ キロ500円くらいにならないか... 続きをみる

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  • 卵かけに目覚めた ワタクシ(九州支部長)です。

    低フォド界のイニエスタ ワタクシ(九州支部長)です。 幼少期は嫌いだった卵かけに 目覚めてしまいました。 厳密にいえば 温泉卵風の卵かけ アツアツごはんにくぼみつけて 卵割り入れて レンジで30秒 ごはんに先に醤油かけとくのが おいしい気がする。 卵かけを後押ししたのが ブラックペアンのニノ演じる... 続きをみる

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  • 果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖果糖液糖問題

    スポーツ部の監督からの指示は 「ホルモンから先に食べろよ」 だけだった ワタクシ(九州支部長)です。 「潰せ」と言われた場合は ニンニクを潰す時でしたよ(ニンニクは高フォドマップです) 読者の方より良い質問が来ました 果糖ぶどう糖液糖とぶどう糖果糖液糖の違いです。 聞かれて、一瞬迷いましたが書籍に... 続きをみる

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  • 乾燥イチジク

    映画が好きな ワタクシ(九州支部長)です。 でも、集中力がないから 動いちゃいますけど 低フォドを始めて 小麦粉食品については そんなに欲することは無かったのですが ドライフルーツは時々「食べたいなあ」と思っていました。 それくらい、何故かドライフルーツが好きなんです。 かなり久々に乾燥イチジクを... 続きをみる

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  • 日向夏マーマレードティー

    その自信どっからくるんだ?? と聞きたい ワタクシ(九州支部長)です。 日向夏マーマレードに お湯を注いで。 爽やかな香りが広がる! みかんというよりレモン寄り。 これは優れた柑橘類! JA宮崎!普及がんばれ! 歌謡スポット南のパラダイス/大淀川慕情

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  • 祝!九州支部長ブログ検索順位トップ!

    ロシアといえばドストエフスキー、トルストイ、ヴィゴツキー、戦艦ポチョムキン ワタクシ(九州支部長)です。 あと検索エンジンはヤンデックスでやんす ヤンデックスで「低フォドマップ食」検索したら 本ブログが1番目。 どんなアルゴリズム使ってんだか(笑) ロシア関連 日本人の低フォドマップ食はこちら

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  • モナ大リンク

    半分、白い ワタクシ(九州支部長)です。 ペパーミントオイルについてモナ大に記事が ペパーミントについては 過去に触れています。

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  • 甘夏マーマレード

    YouTubeで「上段蹴り」と入力したら 「冗談下痢」となって困惑した ワタクシ(九州支部長)です。 近所のイオンに甘夏マーマレードが割引で売ってました こういうの高いっすね。

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  • あおさといわしふりかけ

    直射日光に弱い ワタクシ(九州支部長)です。 もう、日本も、 暦を行事を 亜熱帯地域のものに 変えた方が良い気がする。 九州暑くてたまりません。 ふりかけ。 頂き物。 ま。海藻は注意。

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  • 低フォドマップ食を豊かにする工夫

    地盤は強固だがシステムは脆弱な職場の ワタクシ(九州支部長)です。 低フォドマップ食になれてきた人は 色々参考にしながら食事を豊かにするのもよいかと。 ワタクシ(九州支部長)はキヌアに手を出そうかと思案中。

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  • amazon米粉CM

    「駅弁ソング」を歌える ワタクシ(九州支部長)です。 Amazonが米粉CMを放映 うーん・・・ まず、CMに映っているパンは米粉パンかなあ・・ と言うところから始まり 抵抗感が・・・・ グルテンフリーっていうなら良いけど・・・ ワタクシ(九州支部長)の米粉パンはこちら。 増粘剤も入ってませんよ。

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  • ホワイトソルガムクッキー 片栗粉10%添加

    そろそろ「低フォドマップ食ラベル」や 「製品中のFODMAP含有量」を表示したいなあ・・と 考えている企業が出てくるんじゃないかと 軽い妄想状態の ワタクシ(九州支部長)です。 まあ、市場調査の感覚からだと 大手企業のものより、中小や福祉施設の製品の方が 低フォドマップ率は高いのですけどね。 ホワ... 続きをみる

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  • スペルト小麦米粉ホワイトソルガムパン

    「ライオン 25年目のただいま」を 久々に集中してみる事が出来た ワタクシ(九州支部長)です。 ショコラのネネさんのレシピをアレンジして スペルト小麦190g 米粉50g ホワイトソルガム10g でパンを焼いてみました。 高さ14㎝ スペルト小麦+ノングルテン低フォド粉 である程度はパンになるんだ... 続きをみる

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  • FODMAPニュース

    本会推奨の情報とは若干違う内容も含まれていますが。 一応、モナ大FODMAPの情報

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  • 残念!期待のグルフリパン、高フォドマップ使用。

    咳止めで無理矢理咳を止めて 高音ボイスを出そうとした ワタクシ(九州支部長)です。 期待していた熊本玄氣堂さんのグルフリパン 確認したところ オリゴ糖、トレハロース添加でした。 (アレルギーに関しては厳密に対応しているようなので安心です。) 玄氣堂の玄米ペーストを使ったパンは美味しいので 時々手に... 続きをみる

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  • スペルト小麦食パントースト

    あなたの声を届けます ワタクシ(九州支部長)です。 日向夏ジャムで。 日向夏ジャムはおすすめですよ!

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  • 低フォドマップクイズ模範回答

    努力と根性でなんとかなる と考える人が苦手な ワタクシ(九州支部長)です。 クイズ模範回答です。 低フォドマップ食の書籍を購入して 勉強した人は だいたい答えられますね。 わからないとしても 怪しい原材料の目星はつくはずです。 フラワーペーストなんて、 名称がややこしいですよね。 ややこしいやつは... 続きをみる

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  • 低フォドマップ食クイズ!

    ラジオで流れた曲をうたおうとすると 転調したところでしどろもどろになる ワタクシ(九州支部長)です。 さて問題です 下の写真の原材料で 高フォドマップ食材はどれでしょうか? ちなみにコレ食べましたよ。 勉強しましょう。

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  • ホワイトソルガムクッキーアップ画像

    あー髪のコシが強すぎて鬱陶しい! と 言ってみたい、 ネコっ毛代表 ワタクシ(九州支部長)です。 ホワイトソルガムクッキーアップ画像です。 若干パサついてます。 モソモソしますが、美味しいです。

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  • 低フォドマップ食クイズ!

    低フォドマップ食界の白馬の王子 ワタクシ(九州支部長)です。 どっちかというと暴れん坊将軍の白馬のイメージですけど。 突然ですが、問題。 下の写真の原材料で 低フォドマップ食的に注意したい原材料はどれでしょうか? 回答はしませんけど。 正解者には 抽選で1名の正解者近隣の図書館に低フォドマップ食の... 続きをみる

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  • ショコラのネネキッチンダイアリーリンク

    ラジオから流れてくる新曲を覚え カラオケで歌ってみると 転調の所でしどろもどろになる ワタクシ(九州支部長)です。 やろうとおもっていてけど 失敗が怖くてできなかった スペルト&米粉食パン! 今度焼いてみます! 米粉をどこまで増やせるんだろ?? チョコプラ「カラオケ」当て字の歌詞に爆笑っすwwww

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  • わさび混ぜ込み型海鮮丼

    勇気と実行力! ワタクシ(九州支部長)です。 海鮮丼の中には タレの中にワサビを混ぜ込んでいるものもあります。 市販のチューブわさびは 高フォド材料が入っているので注意です。

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