カレー問題

こちらにかなり低フォド的に惜しいカレーの情報があります！ おしい！ おしすぎる！ ・・・ ・・・ ・・・ しかし 夜明けが近い予感がする！ ショコラのネネさん 情報感度凄い！ 低フォドマップ食詳細はこちら！！ 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本

玉ねぎ問題

市販の調味料やインスタント、レトルト食品、外食などで 低フォドマップ食探すときに 玉ねぎを避けるのがかなり難しい・・・ ケチャップも果糖ぶどう糖液糖問題をクリアしても 玉ねぎ問題がある。 ワタクシ（九州支部長）は あまりケチャップを使わないのですが、 玉ねぎには頭を痛めています。 ケチャップも原材... 続きをみる

米粉パン製造業者に問い合わせ

丁寧な回答いただきました。 グルテン、乳成分使用という事が分かりました。 休み前に食べる分は問題なさそうです。

低フォドマップ食情報（缶詰）

ニッスイのさんま塩焼き魚介和惣菜缶詰 安い缶詰って、思ったより色々入ってるんですよね。 増粘剤とか。 ニッスイさんのさんま塩焼きは さんま、塩 だけみたいです。 すばらしい。 缶詰で低フォドマップ食探してみるといいかも！！！ ワタクシ（九州支部長）のアンテナに 缶詰アンテナが加わりました。 値段は... 続きをみる

赤糖ってなんだ？？？？

美味しかったけどね。 赤糖って何だろう？ 多分砂糖と同じ扱いでいいと思うんだけど・・・ 症状出なかったし。 やはり、日本でも FODM（A)Pの量の表示がいるよなあ・・・ こういう表示義務はどこに頼めば良いんだ？ 消費者庁か？ ここから先は上記商品とは無関係の内容 初心者が間違え（だまされ）やすい... 続きをみる

みなさん鍋で低フォドってください。

ワタクシ（九州支部長）は低フォドマップ食初心者には鍋を推奨します 鍋に低フォドの材料を入れて煮込むだけ。 低フォド食材は書籍を参考に 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本

生春巻きで低フォドりましたよ。

ライスペーパーは低フォドです ライスペーパーは、大きめのスーパーなら売ってます。 今まで5,6種類ですが、確認したものは、すべて、低フォド原材料で作られていました。 モノによっては、低フォド以外の材料を使用している可能性もあるので 購入時はよく確認してください。 低フォドマップ食実践、食材の確認に... 続きをみる

低FODMAP情報（いろり山賊）

一年前の情報です。　 ワタクシ（九州支部長）は山口県も守備範囲です。 今のところ 日本低フォドマップ食推進会に 中国地方支部がありませんので 担当しております。 山口県も九州寄りの方は、結構身近に感じています。 山口県は山崎まさよしが過ごした土地ですね。 彼は防府市です。 防府高校のバス停は「ぼう... 続きをみる

カルディコーヒーファーム　低フォドマップ食情報（ライスヌードル　3分で戻せます）

カルディコーヒーファーム ショッピングモールに入っているのでよく利用します。 低フォドはもちろん グルフリも意識的に扱っている・・という感じはしないのですが じっくり探せば、多少の低フォド、グルフリが見つかります。 このような輸入食材の業者さんには なんとかして、低フォドマップ食の情報を届けたい！... 続きをみる

日本低フォドマップ推進会会員ブログ

過敏性腸症候群+SIBOの食事療法として、低フォドマップ食を実践中の ショコラのネネさんのブログです。 パン作りはプロ級。 すばらしいレシピばかりです。 温泉卵かけごはんを Cooked rice with soft boiled egg and soy sauce. などと言って 低フォドマップ... 続きをみる

低フォドマップ食アレンジ料理（手作りせんべい雑炊）

先日購入した手作りせんべいに 粉末だし 醤油 熱湯で 雑炊に 香ばしくておいしい。 ３袋かったので、今度は鍋の締めにいれてみよう。

低ＦＯＤＭＡＰ情報（バター餅）

材料は もち米、砂糖、バター 黒いやつはココアパウダー バターは△ なんですけど バター餅 って名前ですからね。 ココアは乳糖が入っていないかどうかがポイントになります。 ワタクシ（九州支部長）はプレーン２個、ココア１個で 症状は出ませんでした。 道の駅阿蘇にて購入。

書籍　過敏性腸症候群の低フォドマップ食

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本

Monash FODMAP

魚、刺身はヘルシーなイメージですね。 ワタクシ（九州支部長）は、好きですけど ヘルシーだとは思いませんね。 主に口にするのは 瀬戸内 有明海産が多いかな 海産物は。

フォドってる⇒低フォドってる、高フォドってるに修正

神ってる に対抗して フォドってる で流行語大賞ねらいましたが フォドってる だと 高フォドマップ食べてるみたいだから ここは正確に 低フォドってる 高フォドってる に修正。 どうでもいいけど。

今日のお昼はフォドれませんでした。

ということで サラダ一番たべて しのぎました。

低フォドマップ食情報（地鶏たたき）

九州は鳥をよく食べます ワタクシ（九州支部長）は地鶏たたきが好きです。 肉類は低フォドマップ食なので気にせずOK。 付け合わせが玉ねぎの場合が多いので それは口にしないでください。 また、薬味のしょうががチューブの場合がありますので それも注意です。 柚子胡椒は市販のものでも、添加剤が入っているモ... 続きをみる

ワタクシ（九州支部長）のストイックな出張前の生活。

ワタクシ（九州支部長）は日頃からお腹の中で発酵しにくい 低フォドマップ食で 過敏性腸症候群の対策をしています。 ですから 急な腹痛など このところありません。 日頃から、制限のある食事ですが、　 出張などある場合は、３日前からさらに制限をかけ 仕事先でお腹が痛くならないようにしています。 例えば夕... 続きをみる

国産メープルシロップは海外のメープルシロップと成分は同じなのか？

海外のメープルシロップはサトウカエデ 日本は白樺だったり イタヤカエデだったりと もしかすると成分違うかもな。 と 思いましたが どうなんでしょう？ ま。そんなに手には入らないし あっても高いから買わないとおもうけど。 もしかしたら、誰かがくれるかもしれないし。 普段買うメープルシロップも、もうち... 続きをみる

フォドマッパーの野望　メープルシロップ編

How to Make Maple Syrup and Sugar メープルシロップはフォドマッパーのマストアイテム。 海外だと 自分で作ることもできるのか！？ 自分ちの裏山に たまたま、メープルツリーがありましたとさ。 なんて、ないだろうねぇ。

国産メープルシロップって増産できないのかな？

蜂蜜よりメープルシロップ作ってください。 まあ、米粉増産と同じレベルじゃないだろうけど。 椎葉村観光協会 - メープルフェスタ開催！

FODMAP（フォドマップ）の説明

低フォドマップ食は IBSを引き起こす成分FODMAPをできるだけ摂らないようにしよう FODMAPの含有率の低い食事をしよう という食事です。 では FODMAPってなんでしょうか？ FODMAPの F fermentable 発酵性 食べたらお腹で発酵してしまうもの ガスが出てしまう成分 ガス... 続きをみる

ワタクシ（九州支部長）のからあげ

ワタクシ（九州支部長）は大のから揚げ好きです。 子どものころは ごちそうといえば唐揚げでした。 当時のから揚げは 醤油、ガーリックパウダー、片栗粉 というレシピでしたが 残念ながら フォドマッパーとなった現在、このレシピはNGです。 現在のワタクシ（九州支部長）のレシピは しょうゆ 白だし ショウ... 続きをみる

九州低フォドマップ調査雑感

根拠はありませんが。 低フォドマップ食の市販品、加工品を見つける上で 米粉中心に調査していますが なんとなく この三角地帯に 人知れず埋もれている米粉関連加工品が多い気がする。 ワタクシ（九州支部長）はこれを rice　powder　triangle と名付け、重点的に調査をしている。 ま。単にこ... 続きをみる

低フォドマップ食情報（手作りせんべい）

大分県日出町で調査 手作りせんべい １００円で３枚 米、塩、卵、胡麻 パーフェクト！

おでんがちょっと気になった。

低フォドマップ食としておでんがイケるかどうか気になった。 練り物はソルビトール混入の危険性あり⇒回避可能 ダシは乳糖混入、昆布あたりが危険⇒回避可能 餃子巻きなどのご当地食材に高フォドの危険性あり⇒回避可能 牛筋などの肉類はOK こんにゃくは加工でんぷん注意⇒回避可能 大根は低フォド ということで... 続きをみる

生姜焼きでフォドりましたよ。

今日の晩御飯は生姜焼き。 １００ｇ７８円の豚バラ 醤油 砂糖 ショウガすりおろしたっぷり 酒 ごはん 澄まし汁 レタストマトサラダ 以上。 チューブショウガを使う場合は添加物に注意してください。

マヨネーズを調べてみた

フォドマッパー神調味料 マヨネーズ 完全にOKではないものの 添加物等に注意を払えばOK食材です。 キユーピーマヨネーズ 食用植物油脂（大豆を含む）、卵黄、醸造酢（りんごを含む）、食塩、調味料（アミノ酸）、香辛料、香辛料抽出物 味の素ピュアセレクトマヨネーズ 食用植物油脂（菜種油、コーン油、大豆油... 続きをみる

低フォドマップ食調査冬対策完了(｀･ω･´)ゞ

日本低フォドマップ食推進会九州支部調査用車両の冬対策として スタッドレスタイヤの装着が完了しました。 オイル交換もばっちりです。

ディーンフジオカ、あさイチでの米粉お好み焼きのレシピが気になるところですが、、、

ディーンフジオカのグルテンアレルギーに 仲間たちが作ったという、 グルフリお好み焼きが気になる ワタクシ（九州支部長）です。 キャベツ、ソースは 低フォドマップ食では NGですけど。 低フォドマップお好み焼きは ハードル高いなあ。

イオンにグルフリが増えたのはディーンさんのおかげ？？

近所のイオンにグルフリが増えたのは低フォド実践者としてはうれしい。 イオン「スマートワオン」TV-CM 15秒バージョン（ディーン・フジオカ出演） ディーン・フジオカがCMに出ているからだろうか？ 彼なら、良い意味で空気を読まずに（スポンサーとか気にせず） グルフリを推進しそう。 低フォドマップ食... 続きをみる

カレー問題

カレー食べたいっすね。 IBSでも。 ワタクシ（九州支部長）は以前はカレー作りが得意でした。 学生時代 インド、スリランカ、東南アジアの留学生に教えてもらって スパイスを使ってつくっていました。 みんなで集まってカレーを食べました。 ワタクシ（九州支部長）は東南アジアのカレーより インドのカレーが... 続きをみる

九州限定！低フォドマップ食の書籍贈呈

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 ワタクシ（九州支部長）が所持しています 過敏性腸症候群の書籍を贈呈いたします（５冊） 条件は以下です。 九州管内で ①多くの人の目に触れる公立施設 公立図書館、大学図書館など ②地域に根ざした活動をしている方... 続きをみる

ワタクシ（九州支部長）の思い

ワタクシ（九州支部長）は 低フォドマップ食が普及するといいなと思ってます。 普及というのは 過敏性腸症候群の対策として 皆に広く知れ渡ること また、 低フォドマップ食を選択した際に 容易に実践できるよう、 スーパーやレストランで 簡単に低フォドマップ食が手に入ること です。 低フォドマップ食知って... 続きをみる

おしい！！低フォドマップ食カレー

オリエンタル　個性派カレー　米粉カレールウ | 株式会社オリエンタル オリエンタルさんの米粉カレールウ おしいおしい！ りんご たまねぎ チャツネ IBSはこれが食べられない！（個々で違うけど） いやーでも企業努力凄い。 攻めてるぅ。 IBS患者は リンゴと蜂蜜が恋をしない 玉ねぎ、にんにくの入っ... 続きをみる

低フォドマップ食情報（じゃんぼ餅）

みたらしだんごみたいなもんだけど 両棒餅（じゃんぼもち） | かごしま ホンモノの食 研究会 レシピ的には低フォドマップ食と思われます。 ワタクシ（九州支部長）は２個食べましたけど OKでした。 ただ、店頭対面販売の場合 正確な原材料が分からないという問題がありますね。 糖質注意ですけど。

Cooked rice with soft boiled egg and soy sauce.日本最強！低フォドマップ食レシピ

その名も 卵かけごはん 日本では ＴＫＧと呼ばれている が ワタクシ（九州支部長）は 実は生卵かけごはん苦手なんです～ 生の白身が・・・ そこで 温泉卵かけごはんを開発しました 温泉卵を作って ごはんと醤油をかけるだけ。 Cooked rice with soft boiled egg and s... 続きをみる

イオンにグルフリ商品が増えた

近所のイオンにやさしごはんシリーズを探しに行ったのですが みつからず 打ちひしがれて帰宅の途中 ふと商品棚を見ると 米粉ミックス粉 グルフリパスタ・・ と 以前は見なかった商品が！ おお！ イオン頑張れ！

日本人には日本人の低フォドマップ食

みなさん 今日もフォドってますか？ ワタクシ（九州支部長）は 「フォドってる」で流行語大賞を狙います。 さて。 今日は知人からスタバのタダ券なるものをもらいましてので 贅沢にもスタバにコーヒーを飲みに行きました。 コーヒーは好きで、自分でドリップして飲むのですが 「恥ずかしながらワタクシ（九州支部... 続きをみる

低フォドマップパンケーキ改良版

米粉　135g いこもち粉　15g アーモンドミルク200cc マヨネーズ　少々 いこもち粉はもち米粉も入っているので 粘りとしっとり感 あと、炒った風味がくわわります。 マヨネーズで生地にふんわり感がでます。 いこもち粉を入れると 炒っているからか 水分を良く吸うので アーモンドミルクの量が多め... 続きをみる

トップバリュやさしごはん

トップバリュが やさしごはん というアレルギーを意識したブランドだしてます。 ミックス粉 パスタ ソース などがあります。ラインナップは豊富です。 粉、麺は加工でんぷんが入っています。 ソース類は玉ねぎなど アレルギーには問題が少なくても、低フォドマップにはNGの食材かま含まれています。 低フォド... 続きをみる

低ＦＯＤＭＡＰ食注意事項

低ＦＯＤＭＡＰ食は 〇〇を食べれば過敏性腸症候群が治る！ というものではありません。 ４週～６週間かけて、徹底した低ＦＯＤＭＡＰ食導入期で症状の消失を確認して その後のチャレンジ期で 自分がどの成分に反応するのか 少しずつ確認する作業が必要です。 知識と努力と根気が必要です。 普段高ＦＯＤＭＡＰ食... 続きをみる

低FODMAP情報(せんべい）

九州支部長夫人が出かけ先で購入。 日田の豆田町で買ったそうです。 せんべいなんて 米だから 低フォドマップであたりまえだろ？ と考えがちですが　 市販のものは 色々添加されていて なかなか 低フォドマップせんべいには出会わないんですよ。 見つけた時に買っておかないと　 もう、二度と出会わないかもし... 続きをみる

チューブわさび問題

ワタクシ（九州支部長）は 刺身好きです。 みなさんは刺身＝わさびですか？ モナッシュアプリでは わさびはOK ですが 日本のチューブわさびには 本わさび、食塩、コーン油、ソルビット、加工デンプン、トレハロース、セルロース、香料、酸味料、増粘多糖類 といった成分が入っています。 少量と言ってもソルビ... 続きをみる

低FODMAP情報(モスの菜摘み）

高フォドマップ食材が使われているので もうひとがんばり。 モスの企業としての力からすれば 米粉パン、もしくはスペルト小麦パンを使った 低フォドマップ食バーガーにしていただきたい。 チキンは塩コショウで！ モスバーガーは低フォドマップ食に注目するポテンシャルはあると思うけどなあ。

2015年11月18日、NHKのためしてガッテン「ゆるいおなかの新犯人！おなかのピンチ解決SP」

内容的には物足りませんが １年前、初めてテレビでFODMAPについて触れた番組です。 （フォドマップという言葉は一切出ませんでしたが） ガッテン 2015年11月18日 151118 ユルいおなかの新犯人！下痢ピンチ解決SP！ IBS患者には画期的でした！ が その後なかなか広がりません・・・・・... 続きをみる

低フォドマップ食情報（白菜のとろとろ煮：きょうの料理）

11月29日放送のきょうの料理の 白菜のとろとろ煮 なかなかの低フォドマップ食。 片栗粉の量がきになりますが。 肉団子のつなぎに 米粉使ったことかあるけど うまくつながらなかったんだよねぇ。 汁をとろとろさせるだけなら　 米粉で良いかと思います。 メジャーな番組で これはお腹が痛くならない低フォド... 続きをみる

低フォドマップ食を始める前のワタクシ（九州支部長）の姿

低フォドマップ食を始めて、お腹の不調の原因は 腸内の発酵で それを抑制する食事が自分には必要ということが理解できているワタクシ（九州支部長）ですが、 低フォドマップ食を知る前、五年前までは お腹を壊す原因の一つに 細菌があるんじゃないか？ と疑っていました。 そのため まな板から食器、布巾に箸の消... 続きをみる

九州支部長ピンチ！

カレーを、食べる羽目に！！！ あー 恐ろしや。 しかし、長期管理してるので 一回くらいじゃ屁でもないわ！ 屁は出るだろうけど。 ワタクシ（九州支部長）は チンピラやヤンキーに絡まれるより カレーが怖い マイノリティです。

低フォドマップ食情報（青島ういろう）

ういろうといえば名古屋ですか？ 有名なのは。 九州だと宮崎の青島ういろうが有名です。 米粉と砂糖だけですので 低フォドマップ食です 参考文献 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 ういろうの写真撮り忘れました。 青島はかつて大変栄えた観光地でした... 続きをみる

本家モナッシュ大学のアプリ

本家モナッシュ大学のアプリ 食材で食べていいもの（低ＦＯＤＭＡＰ）いけないもの（高ＦＯＤＭＡＰ）が分かります。 例えば カンガルーの肉は食べてもいいよ とか・・ カンガルー？ さすがオーストラリア。食べるんだ。カンガルー。 フルーツや野菜などは日本と種類が違うので 実感とは異なるものもあるので 日... 続きをみる

ステーキ問題（外食）

昨日はステーキランチを食べました。 オープン記念で安かったので。 ワタクシ（九州支部長）は低フォドマップ食を実践していますので ステーキソースは使いません。 卓上にある塩 を使います。 入店前に店員さんに 「ステーキソースは別皿か？」「にんにくは一緒に焼いてないか」 など聞いてから入店します。 幸... 続きをみる

ワタクシ（九州支部長）のおやつ

少し前に購入した 米粉クッキー 食べました。 サイズが小さいのは 米粉だけなので 大きくすると 崩れてしまうからでしょうか。 口の中で若干ポロポロ崩れるかんじが ありますが、 思っていたより 小麦粉クッキーとの差はありません。 なかなか美味しいです。 変に大豆などを入れずに米粉だけで作っているのが... 続きをみる

甘い果物には注意しましょう

低フォドマップ食でも制限付きで果物は食べられますが 日本の果物は甘くてIBS症状をきたしやすいので 要注意です。

ダシの素問題

ワタクシ（九州支部長）は 幼少期は鰹節を削って作った、本物のダシで育ちました。 大人になりますと いそがしいので ダシの素ですが 顆粒のダシには乳糖が入っていることが多いので いまのところ自宅では [商品紹介] - 株式会社シマヤ シマヤさんの粉末だしを使っています。 原材料 ぶどう糖、食塩、風味... 続きをみる

低フォドマップ食。業界の反応は？？？

まだまだ 低フォドマップ食の未来は開けない。 お腹の中で発酵する食品は 良くないんですよ。 やはり IBS患者で 低フォドマップ食が良いと考えている方々が　 広めていかないといけないですね。

低フォドマップ食情報（貝汁）

道の駅おこしかけ 「満潮」の貝汁、おにぎり おにぎりは低フォドマップ食です 貝もOKです 味噌はオリゴ糖が含まれていますが ワタクシ（九州支部長）は一杯くらいでは症状は出ません。 （毎日飲むと良くないと思いますが） ただし、基本的には味噌汁は半分くらいにとどめ 残します。 九州は麦味噌ですね。 味... 続きをみる

米粉製品常備は必須（ライスヌードル系）

グルフリブームから ライスヌードル系商品は充実してきているので 確保することは容易です。 ワタクシ（九州支部長）は通販以外は 以下の店で物色しています。 ただ、手に入るのはライスヌードル系だけです。 Low-FODMAP関係は全くないです。

低フォドマップ食の書籍

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 こちらが参考になります

Monash University Low FODMAP Certification Program

富山の薬売り食べ合わせ表

本物は手に入れられなかったけど 昔見たことがある うなぎ×うめぼし すいか×てんぷら ざくろ×さつまいも さば×すもも にんにく×たまご だったか・・・ これは高フォドじゃないか？？？ うなぎとうめぼし すいかとてんぷらは 小さいときに 祖父から 「食っちゃいかん！」 と言われた気がする。 すいか... 続きをみる

低FODMAP情報（玉めし）→未確認情報。情報求む！→確認しました

福岡みやまの道の駅 あげもんイナガワの玉めし 一年ほど前の訪問です。 醤油ベースのご飯に煮卵半熟が入っています。 玉めし買って、 さあ、食べよう とした瞬間に ぎっくり腰になり、 苦痛の中で撮影したため 原材料確認を忘れてしまいました。 ワタクシ（九州支部長）は症状でません。でしたが、 ワタクシ（... 続きをみる

ワタクシ（九州支部長）の夕食（つまみ系）

つまみというか 漬け物というか　 箸休め的な サラダ的な 白菜の浅漬け 白菜 白だし 一味。 白だしは フンドーキンのもの 【原材料】 しょうゆ、食塩、砂糖、たん白加水分解物、かつお節、清酒、さば節、こんぶエキス、酵母エキス、調味料(アミノ酸等)、アルコール、(原材料の一部に小麦を含む) 大丈夫そ... 続きをみる

ワタクシ（九州支部長）。今日の夕食。

さて、ワタクシ（九州支部長）は低フォドマップ食初心者には 鍋料理を推奨します。 低フォドマップに分類されている食材を鍋で煮るだけでよいですから 簡単です。 特にこれからは寒くなりますから良いですよね。 今日は水炊き でした。 ワタクシ（九州支部長）のレシピは 鶏ガラ、しょうがでダシをとる。 そのス... 続きをみる

和菓子問題

低フォドマップ食を実践していると 市販の洋菓子は、まず食べられません。 で、自ずと和菓子を選択することになるのですが まず、小豆が高フォドマップということで制限があります。 多少の小豆をOKとする または 小豆を使用していない和菓子を選択する としても 市販品の多くに ソルビトールやトレハロースが... 続きをみる

カレー問題

グルテンフリー推進の皆様。 低フォドマップ食をつくれば グルテンフリーになりますよ。 低フォドマップ食はグルテンフリーを包含しています。 グルテンフリー推進の方々の努力は素晴らしいものがあります。 グルテンフリーカレー、凄く食べたいけど 低フォドマップ食基準だと NG食材が入ってるんですよね。 カ... 続きをみる

訪問先で出される飲み物、お菓子問題

仕事でクライアントと会う時など 基本お茶が出る お茶は安心。 仕事じゃなくても訪問先で お茶やお菓子は普通に出てくる。 ほとんどがフォドマップ的にはNGの場合が多い。 お茶ばかりすすってると 「ま、ま、お菓子もどうぞ」 という話になるのが 結構大変。 相手は悪気はないからね。

低フォドマップ食を始める方へ

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 ネット上には海外の物を含めFODMAP情報があふれていますが 食材の制限や低フォドの実施方法など 様々な情報が飛び交っています 日本人のための低フォドマップ食の情報は こちらの書籍が良いと考えます。

ワタクシ（九州支部長）。今日の夕食

豚肉ステーキ、ほうれん草のソテーを添えて 人参シリシリ（卵・人参） ごはん 大根のスープ（醤油味） 炭酸水にカボス果汁

ワタクシ（九州支部長）今日の昼食（無し

ワタクシ（九州支部長） 今日は昼食にありつけませんでした。 サラダ一番です。

低ＦＯＤＭＡＰ食以前の生活習慣

バリバリの過敏性腸症候群症状が出ていた２０代から３０代 就職してからは朝決まった時間。 しかも長距離通勤（車で１時間）だったので 早めに起きる習慣がついて。 といっても普通の人なら ９時出勤の１時間通勤なら ７時。早くても６時半に目覚ましをかければ余裕だろうけど。 しかし ワタクシ（九州支部長）の... 続きをみる

低フォドマップ食のソース問題（たまねぎ、りんご、にんにく問題）

たまねぎ、りんご、にんにくの標記のないソース見つけた。 ●原 材 料　糖類(砂糖・果糖ぶどう糖液糖)・醸造酢・食塩・アミノ酸・発酵調味料・梅エキス・醤油・しょうが・オイスターエキス・香辛料・動物性蛋白加水分解物・カラメル・色素・調味料(アミノ酸等)　 けど・・ 低フォドマップな食材に少しかけるだけ... 続きをみる

低フォドマップ食を知るには

参考文献はコレ 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本

ワタクシ（九州支部長）。今日の夕食

ワタクシ（九州支部長）は大の鍋好き。 低フォドマップ食実践前は 某相撲部屋直伝のちゃんこ鍋を得意としておりました。 スープは鶏メインのソップ系なんですけど にんにくやネギといった高フォド鍋でした。 さて、ワタクシ（九州支部長）は低フォドマップ食初心者には 鍋料理を推奨します。 低フォドマップに分類... 続きをみる

Ａ　ＢＥＡＵＴＩＦＵＬ　ＭＩＮＤ

Beautiful Mind - John Nash's nobel prize acceptance speech IBSとは関係ないですが 動画をアップ。 A beautiful mind This Is Real ジェニファー最高。

九州の皆さん低フォドマップ食は過敏性腸症候群に有効ですよ

低フォドマップ食は 過敏性腸症候群に有効です。 はじめてみませんか？？ 参考文献 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本

今日もお腹が快腸なワタクシ（九州支部長）です。

あー 今日も快腸です。 あの、いつもお腹が痛かった日がうそみたいです。 低フォドマップ食のおかげです。 ワタクシ（九州支部長）は あの頃にはもどりたくありません。 参考文献 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 低フォドマップ食 中途半端な実行は... 続きをみる

ワタクシ（九州支部長）。今日の昼食。

低フォドマップ食推進会九州支部長。今日の昼食は魚の塩焼き、ごはん、瓜の奈良漬け（少し）、卵スープ（乳糖なしのかつおだし使用）

本家モナッシュ大学の動画

The FODMAP Grand Tour Down Under: IBS relief ＣＧ見てるだけで あの不快感を思い出す。 低ＦＯＤＭＡＰ食定着してから ほとんどないから忘れていたけど。 アプリにブログに動画と様々な形で発信して オーストラリアは進んでるなあ。 オーストラリアって Down... 続きをみる

Wikipediaに聞いてみた

fodmap 項目なし。

過敏性腸症候群の方々。低フォドマップ食に取り組んでみませんか？

過敏性腸症候群の症状に苦しんでいる方々 低フォドマップ食がおすすめです。 参考文献 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本

Twitterと連携してみた。

いまさらながら Twitterと連携 SNSとかあまり得意じゃないので つぶやかないですけど 海外のFODMAPPERの情報がわかるので。 しかし、海外のFODMAP情報の量は凄いですね。 東京パラリンピック・オリンピックには４０００万人の観光客が来日。 ワタクシ（九州支部長）はオリンピックには興... 続きをみる

低フォドマップ食とおならの匂い

おなら＝くさい ですよね ワタクシ（九州支部長）は 低フォドマップ食を始めて 気づいた IBS症状の改善以外の効果は おならが臭くなくなった です。 もちろん、低フォドマップ食は 腸内の発酵を抑える食事なので ガスの発生が抑制され おならそのものもでません 低フォドマップが順調な時は全くおならをし... 続きをみる

Newsweekの記事

そのにあった 製品のページ ProNourish® | Nestle Nutrition Store スクショ

低FODMAPと米

低FODMAP食で 米は重要な食材ですが 太りやすいので 気をつけましょう。 低FODMAP食で お腹は快調だけど 太っちゃいました。 ってのはいけませんので。 ワタクシ（九州支部長）は そういうコンセプトです。

低フォドマップ食のソース問題

ソース ここでいうソースは ウスターソスとかお好み焼きソースとかのアレ。 低フォドマップ食で困る問題として ソース使えない問題があります。 コンソメ問題に次ぐ問題です。 カゴメさんの場合 原材料は 野菜・果実（トマト、たまねぎ、にんじん、その他）、醸造酢、糖類（砂糖、ぶどう糖）、食塩、アミノ酸液、... 続きをみる

低FODMAP情報（普段の食事）

豚軟骨角煮丼 豚軟骨を下ゆでして脂を落とす ゆで卵をつくる 砂糖、醤油、酒で下ゆでした豚軟骨を煮込む ゆで卵を一緒に煮込む 木綿豆腐厚揚げを一緒に煮込む ほうれん草など、低フォドマップな野菜も適当に入れる ご飯にかけて出来上がり。 ※木綿豆腐や厚揚げの原材料に注意。 ごはんたっぷりで 太っちゃいま... 続きをみる

フォドマッパーは食事を選びます。

FODMAPの多い食材は食べません。 よろしくお願いします。

みなさん（特に九州の）IBSには低FODMAP食がおすすめですよ。

自分の健康管理に何をするかは自己責任ですが IBSなら低FODMAP食がおすすめです。 ワタクシ（九州支部長）も最初は 好きなモノ食べられない人生なんてやだ！ と思いましたが。 お腹壊して苦しい生活より 制限ありつつも 快適な生活を選びました。 今では、その制限を楽しめるようになりました。 参考文献

ワタクシ（九州支部長）のIBS遍歴（更新3）

１９７０年初頭帝王切開でこの世に誕生 ３歳・・便秘がちでいちぢく浣腸でしのぐ ４歳・・スイカで下痢をする ５，６歳・・排便を我慢する習慣がつく ７歳・・プール入水中でお腹を壊すが「冷えたから」と言われ腹巻を常用する。 １１歳・・プレッシャーのかかるスポーツ競技会でよく腹痛になる。「精神的なものが原... 続きをみる

過敏性腸症候群の低フォドマップ食（FODMAP)書籍レビュー

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 トップカスタマーレビュー 5つ星のうち 5.0IBSを克服して不安のない生活を送りたいと考えている人の必読書！！ 突然の腹痛や下痢、ひどい便秘といったIBS（過敏性腸症候群）の原因は精神的なものではありません... 続きをみる

低フォドマップ食普及のための「勝手にテコ入れ企画！」街で見かけた低フォドマップ食に勝手に合格証発行！

街で見かけた、市販の製品で 低フォドマップ食と認定できる製品に 勝手に合格証を出す 勝手にテコ入れ企画開催！ こんな感じ。 おしい も作ったりして・・・

低フォドマップ食調査開始！

昨日は 昼は豚軟骨角煮丼 夜はスペルトパスタ と 糖質オーバー気味。

低FODMAP情報（米粉クッキー）

大分県玖珠町 道の駅慈音の滝でトイレ休憩中みつけました。 米粉クッキーです。 マーガリンは△ ココアは乳糖不使用なら○ マーガリンをバターか植物油に変えて ココアの詳細が分かれば 低フォドマップ食です。 この商品は地元の障害者施設が製造販売しているものです。 ワタクシ（九州支部長）は 低フォドマッ... 続きをみる

低FODMAPとは

IBS対策の要 低FODMAP食は ◯◯を食べればIBSは治る！ といったものではありません。 健康のために限定した食べ物やサプリメントを推奨する従来のアプローチとは真逆です。 お腹を壊す食品群を避けましょう。 あるいは 食べてもお腹に影響のない食品を食べましょう というものです。 お腹にわるい食... 続きをみる

九州限定！低フォドマップ食の書籍贈呈

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 ワタクシ（九州支部長）が所持しています 過敏性腸症候群の書籍を贈呈いたします（５冊） 条件は以下です。 九州管内で ①多くの人の目に触れる公立施設 公立図書館、大学図書館など ②地域に根ざした活動をしている方... 続きをみる

低フォドマップ食の調査開始！

今日も低フォド求めて、でかけよう！ 西へ東へ 北へ南へ あなたの町へ 今日も元気だ お米がうまい。

低フォドマップ食「おしい」の基準

辞書の意味通りです もう少しのところで実現されずに終わって心残りである。残念だ。 です。 ほとんどすべて低フォド材料なのに 一つだけ高フォド入れてるとか 高フォドとは言えないけど よくわからない材料が入ってるとか しかも、その問題の材料が別のものに変えられるよね といった製品に もう一つ辞書的意味... 続きをみる

乾き物問題

乾き物にはだいたい ソルビトールが入っています。

高フォドマップ情報(映画）

あんこは高フォドマップです。 ワタクシ（九州支部長）は、あんこ大好きなんですが やめてます。 あるいは ごく少量にとどめてます。 でも、映画観ただけではお腹は壊しませんので 安心して見てください。