つまみというか 漬け物というか　 箸休め的な サラダ的な 白菜の浅漬け 白菜 白だし 一味。 白だしは フンドーキンのもの 【原材料】 しょうゆ、食塩、砂糖、たん白加水分解物、かつお節、清酒、さば節、こんぶエキス、酵母エキス、調味料(アミノ酸等)、アルコール、(原材料の一部に小麦を含む) 大丈夫そう。 白だし系の商品は 果糖ブドウ糖液糖が入っていることがあるので注意。

さて、ワタクシ（九州支部長）は低フォドマップ食初心者には 鍋料理を推奨します。 低フォドマップに分類されている食材を鍋で煮るだけでよいですから 簡単です。 特にこれからは寒くなりますから良いですよね。 今日は水炊き でした。 ワタクシ（九州支部長）のレシピは 鶏ガラ、しょうがでダシをとる。 そのスープで、鶏ぶつ切りを煮る。日本酒多めに入れる。 白菜を入れる カボス醤油に手作り柚子胡椒（ゆず皮と塩…

低フォドマップ食を実践していると 市販の洋菓子は、まず食べられません。 で、自ずと和菓子を選択することになるのですが まず、小豆が高フォドマップということで制限があります。 多少の小豆をOKとする または 小豆を使用していない和菓子を選択する としても 市販品の多くに ソルビトールやトレハロースが用いられています。 老舗や有名店の和菓子なら大丈夫だろうと思っていましたが 有名店の和菓子にも結構使…

グルテンフリー推進の皆様。 低フォドマップ食をつくれば グルテンフリーになりますよ。 低フォドマップ食はグルテンフリーを包含しています。 グルテンフリー推進の方々の努力は素晴らしいものがあります。 グルテンフリーカレー、凄く食べたいけど 低フォドマップ食基準だと NG食材が入ってるんですよね。 カレー長らく食べてないです。 自分で作ろうと思えば作れると思いますが レトルトが欲しいんだなあ。 海外…

仕事でクライアントと会う時など 基本お茶が出る お茶は安心。 仕事じゃなくても訪問先で お茶やお菓子は普通に出てくる。 ほとんどがフォドマップ的にはNGの場合が多い。 お茶ばかりすすってると 「ま、ま、お菓子もどうぞ」 という話になるのが 結構大変。 相手は悪気はないからね。

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 ネット上には海外の物を含めFODMAP情報があふれていますが 食材の制限や低フォドの実施方法など 様々な情報が飛び交っています 日本人のための低フォドマップ食の情報は こちらの書籍が良いと考えます。

豚肉ステーキ、ほうれん草のソテーを添えて 人参シリシリ（卵・人参） ごはん 大根のスープ（醤油味） 炭酸水にカボス果汁

ワタクシ（九州支部長） 今日は昼食にありつけませんでした。 サラダ一番です。

バリバリの過敏性腸症候群症状が出ていた２０代から３０代 就職してからは朝決まった時間。 しかも長距離通勤（車で１時間）だったので 早めに起きる習慣がついて。 といっても普通の人なら ９時出勤の１時間通勤なら ７時。早くても６時半に目覚ましをかければ余裕だろうけど。 しかし ワタクシ（九州支部長）のＩＢＳ症状は酷くて 朝から締め付けられるような腹痛と 便意があるのに出ない不快感とに悩まされていて …

たまねぎ、りんご、にんにくの標記のないソース見つけた。 ●原 材 料　糖類(砂糖・果糖ぶどう糖液糖)・醸造酢・食塩・アミノ酸・発酵調味料・梅エキス・醤油・しょうが・オイスターエキス・香辛料・動物性蛋白加水分解物・カラメル・色素・調味料(アミノ酸等)　 けど・・ 低フォドマップな食材に少しかけるだけならセーフだろうけど やきそばの味付け用にドバドバかけるとアウトだろうな・・ （そもそも焼きそばがN…

参考文献はコレ 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本

ワタクシ（九州支部長）は大の鍋好き。 低フォドマップ食実践前は 某相撲部屋直伝のちゃんこ鍋を得意としておりました。 スープは鶏メインのソップ系なんですけど にんにくやネギといった高フォド鍋でした。 さて、ワタクシ（九州支部長）は低フォドマップ食初心者には 鍋料理を推奨します。 低フォドマップに分類されている食材を鍋で煮るだけでよいですから 簡単です。 特にこれからは寒くなりますから良いですよね。…

Beautiful Mind - John Nash's nobel prize acceptance speech IBSとは関係ないですが 動画をアップ。 A beautiful mind This Is Real ジェニファー最高。

低フォドマップ食は 過敏性腸症候群に有効です。 はじめてみませんか？？ 参考文献 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本

あー 今日も快腸です。 あの、いつもお腹が痛かった日がうそみたいです。 低フォドマップ食のおかげです。 ワタクシ（九州支部長）は あの頃にはもどりたくありません。 参考文献 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 低フォドマップ食 中途半端な実行は 効果が少ないですよ。 規定通り ４週から６週 しっかり低フォド導入期を過ごして その後、チャレンジ…

低フォドマップ食推進会九州支部長。今日の昼食は魚の塩焼き、ごはん、瓜の奈良漬け（少し）、卵スープ（乳糖なしのかつおだし使用）

The FODMAP Grand Tour Down Under: IBS relief ＣＧ見てるだけで あの不快感を思い出す。 低ＦＯＤＭＡＰ食定着してから ほとんどないから忘れていたけど。 アプリにブログに動画と様々な形で発信して オーストラリアは進んでるなあ。 オーストラリアって Down underっていうんですね。 Men at Work - Down under LIVE in D…

fodmap 項目なし。

過敏性腸症候群の症状に苦しんでいる方々 低フォドマップ食がおすすめです。 参考文献 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本

いまさらながら Twitterと連携 SNSとかあまり得意じゃないので つぶやかないですけど 海外のFODMAPPERの情報がわかるので。 しかし、海外のFODMAP情報の量は凄いですね。 東京パラリンピック・オリンピックには４０００万人の観光客が来日。 ワタクシ（九州支部長）はオリンピックには興味ないですが 海外から来日したFODMAPPERたちが 日本で安心して食事ができるようになってほしい…