ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

高フォドチャレンジ

降りかかる火の粉ははらわねばなるまい・・・
ワタクシ(九州支部長)です。


腸内リセット実験
今回は
石川県のソウルフードということで
ケンミンショーに出ていた
とり野菜みそ
を食べてみました。

原材料は米みそ、醸造調味料、砂糖、魚介エキス、チキンオイル、食塩、ガーリックパウダー、チキンエキス、香辛料、酒精、調味料(アミノ酸等)


パンチのある味かと思っていましたが、バランスの良いマイルドなお味でした。


予想と異なり、便秘に傾いてしまい、酸化マグネシウム2000mgでもすっきりせず・・


で、その後、高フォド追加で、
から揚げキャベツ付きを食べたものの(キャベツ2年ぶり)
なんかイマイチすっきり来ず。


翌日酸化マグネシウム追加で。


酸化マグネシウムを2日連続で飲むと
まあまあスッキリします。
その後元に戻るまで4日かかりますが・・・・
腹痛や突然の便意などはないので
活用しています。


高フォドも適当に楽しんでます。


麺を食べるなら
うどんが好きですね。



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