ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

絞りOKCごま風味

パソコンのモニターの高さをさらに高くした
ワタクシ(九州支部長)です。


おじさん米粉クッキー(OKC)の
絞りバージョンをつくりました。
絞り袋で絞られるよう
アーモンドミルクで生地の硬さを調整して
ウニョウニョ~
と絞ります。


まるでセンスのない形、並び方。

今回は生地にタピオカと練りゴマを入れました。

じゃーん。
タピオカ入りなので、焼きが甘い所は
もちっとしてます。
しっかり焼けてるのは
タピオカ感はありません。
タピオカ量を増やせば
ポンデクッキーになるかもです。
ポンデケージョも絞り袋に入れるのがやりやすいかも。


ま。手軽さは冷凍して作る事ですね。


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