ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

オリーブオイルポテトチップ

室内用の弱い眼鏡が欲しい
ワタクシ(九州支部長)です。
運転用に強い度の眼鏡してるから目に悪いらしいんだよね。


オリーブオイルポテチ
FODMAPを知る以前、
食品によってお腹を壊すことを発見していて
独自に分類していたのですが(20年以上前から)
その時のNG食材にオリーブオイル入れていました。
低フォドを始めてからは
オリーブオイル解禁しています。
じゃがいもも量制限ありですが
ワタクシ(九州支部長)はあまり反応ありません。
ポテチを選ぶときは余計な材料が入っていないものを選びます。


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