ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

低フォドライフヒストリー

九州最強フォドマッパー
ワタクシ(九州支部長)です。


人生には
○○以前と以後があります。


低フォドマップ食以前。


2013年の日記
その1年前にはFODMAPを知って
なんとなく調べていたけど
小麦食5連チャンで不調に陥り、なんちゃって低フォド生活に入る



テレビで紹介されてたパン屋に出かける
テレビに紹介されてすぐに行くというミーハーな行動に
若干抵抗がありつつも出かける
シンプルな塩バターフランスにありついた
他にも「テレビ見ましたよ~」とやって来る、夫婦、カップル、子連れがいたが、超硬派軍団を標榜する手前、そのような行動はとらず^^;
偶然通りがかりましたっす
という感じで。
美味しかったんですけどね
シンプルなパン大好き。
で、夜はパスタ
翌朝は食べずに、昼は麺。
パン、麺大好きだからね。
気づけば5食連続小麦
だからかどうかはわからないが
胃腸の調子が妙に変だな~
昼の麺の後から胃が重い。
小麦はよくないとか言うし
明日から米にもどそう。
とか言うと
米も良くないとか言われるし。
どっちなんだかなあΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
平日昼のランチパンも実験的にやめ。
http://en.m.wikipedia.org/wiki/fodmap"FODMAP
糖質とか炭水化物が怪しいってのは
気づいてましたけどね。随分前から。
自分がそれなのかはしらんけど。
つい先日は、自分には、納豆が合わないんじゃないか?と、納豆除去の生活にしてる。
確かに、人によって消化能力は違うので、十把一絡げで、個人差を考慮しない栄養学には疑問があるなあ。
栄養学のシングルケース研究とかないのかな?
断食とか、一種類の食べ物しか口にしないのに長生きとか、そういうのは、ありそうだけどね


ま。スタートはこんなもんでした。




皆さん様々な症状で悩んでます。
低フォドマップ食以前は。






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