外食で低 FODMAP食を選ぶというのは、なかなか難しいのですが、
慣れれば簡単です。。
今日は焼肉丼です。
と言っても、
焼肉のタレは厳禁です。
何故なら
にんにく、りんご、なし、玉ねぎ
などの高FODMAPの食材が含まれているので。
焼肉食べる場合でも
下味にタレを使っていない肉を
塩（コショウ）で食べるのが基本。
今日は塩タン丼

薬味のねぎの白い部分、粉わさびはNGなのでどけて
塩昆布がついていたのですが
ソルビトールや人工甘味料を使っているかもしれないので
これもどけて食べました。