ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践している  #宇野良治 の「#低フォドマップ食 」(商標登録)の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある 宇野良治の「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

高フォド対決!フランスパン&ケーキ

朝令暮改
朝令暮改した方が良いことはしない



おりゃー
対決です!
近所(車で10分)に美味しそうなパン屋さんができていたので
フランスパン購入
見た目は理想のフランスパン
どうせお腹に不安がかかってくるなら
美味しいやつが良い


ハード系のおいしそうなパンがならんでいた
店主にスペルト小麦教えたい。


低フォド始める前は
通勤中にお気に入りのパン屋さんでパンを購入し
休日は美味しそうなパン屋さん探しに奔走
でしたけどね。


ケーキも購入

2個

今回は便秘対策として
朝昼に酸化マグネシウム250×2
夜ガスモチン2.5
夕食前に、腸の水分がイマイチな感じがしたので、別のやつ飲んで調整
朝昼500×2でよかったかな?


食後―就寝、腹痛無しで
起床後1時間半で普通便
若干へその下に渋り?


そんな感じ


勝利!


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