ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

タコス 一見低フォドっぽいけど。結構高フォドですよ。大好きだけど。

抗ヒスのおかげで
鼻呼吸全開
ワタクシ(九州支部長)です
乾燥が気になるので湿らせる


タコス大好きなんですけどね。
結構高フォドなので
気をつけましょうね


レタスOK
トマト完全低フォドではない(ぶどう糖:果糖問題)
チーズ乳糖(100gあたり1.4g セルロース添加)
シェル(とうもろこし)
サルサ(たまねぎ)
タコミート(にんにく)


これを回避するには
乳糖0gチーズと
手作りサルサ&ミート
トマトにはぶどう糖をかけるか?
タコシェルはスペルト小麦??


けっこうたいへんだ。


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