低FODMAP食注意事項

低FODMAP食は


〇〇を食べれば過敏性腸症候群が治る!


というものではありません。


4週~6週間かけて、徹底した低FODMAP食導入期で症状の消失を確認して


その後のチャレンジ期で


自分がどの成分に反応するのか


少しずつ確認する作業が必要です。


知識と努力と根気が必要です。


普段高FODMAP食ばかり食べている人が


何回か低FODMAP食を食べたくらいではだめです。


まずは1か月がんばりましょう。


参考文献

およそ70~75
パーセントの方に効果があるとされています。

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