低FODMAP食注意事項
低FODMAP食は
〇〇を食べれば過敏性腸症候群が治る!
というものではありません。
4週~6週間かけて、徹底した低FODMAP食導入期で症状の消失を確認して
その後のチャレンジ期で
自分がどの成分に反応するのか
少しずつ確認する作業が必要です。
知識と努力と根気が必要です。
普段高FODMAP食ばかり食べている人が
何回か低FODMAP食を食べたくらいではだめです。
まずは1か月がんばりましょう。
参考文献
およそ70~75
パーセントの方に効果があるとされています。