チェーンを巻けるか？
ワタクシ（九州支部長）です

昼１２時半コンビニの小さい弁当
１７時半「L」半分
18時半~19時半ほぼ低フォドマップ夕食＋アルコール
20時~すこーし便意？腸が水っぽい感覚
20時半痛みでは無いが、直腸に感覚
20時45分直腸に渋り、水っぽさ。張りは無いので楽
21時微妙な便意水っぽさ続く
２２時半乾いたガス、かるーい便意

2日目
翌日7時半　腸に便がたまった感覚。便意ごくわずか。水っぽさ無し。水１杯
8時10分　　コーヒー（9時までに3杯）
8時半　　　同上
8時50分　　便意きたか？→消失
9時10分　　便意　腹痛無し。下痢や軟便ではない感覚。
9時20分　　排便　やや硬めの普通便　ごくわずかの渋りあるもののすっきり。

１６時半 「Ｌ」倍量（通常量）
18時　夕食　玉ねぎ少々、チーズ食べる（タコス）
22時まで時々水っぽい感じ。便意なし
22時45分若干の便意。左下腹部。

3日目
7時半　乾いたガスと軽い便意。
　　　　以降継続
10時　ガスとともに排便。ブリストルスケール５
　　　すっきり

10時半　食事からあげ定食
酸化マグネシウムの場合2日目に昼食後の排便あるものの今回は無し。
16時半「Ｌ」通常量服薬

１８時 低フォドマップな夕食

４日目
朝の７時くらいから、うーっすら便意
ガス無し
9時15分、うーっすら便意継続。普段だとこの程度の便意では
出ないが、トイレできばる。→ブリストルスケール5で排便
量はしっかりでているが、けっこう気張ったのと、
スコーン！とは出てないので、すっきりはしてないかな？
まあ、これは今までの排泄感の誤学習だろうけど。
１０時１５分 出先ですこーし渋り。スカッとでてないか？
11時半　グルフリ麺
13時半　「L」服用後16時間前後排便をねらって　通常量服用
以降21時まで変化なし。
翌日5時、6時に出れば成功。