ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践している  #宇野良治 の「#低フォドマップ食 」(商標登録)の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある 宇野良治の「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

高フォド対決

バッグの中からポーチが次々出てくる
ワタクシ(九州支部長)です


アジフライ
・・・・・・・・・・・
揚げ物についていえば
低フォドソース
スペルトパン粉
米フレーク
で解決してる感がある。
自宅で作っても満足できる



高フォド。
続けて食べるとIBSの症状以外に
昼間の眠気、だるさが出てくる
およそ昼間に中ジョッキの生ビールを一杯飲んだくらいのけだるさ
若いとき
トンカツ食べて眠くなるのは
肉のせいと思っていたけどな。


高フォド食べて生産性が上がる人は各自頑張ってくれればよいが
高フォドでパフォーマンスが落ちる人も多いわけです


職場においては
休憩時にお菓子を食べたり
昼飯をしっかりたべてから午後の仕事
という考え方が多いのだが
飯を食って生産性が下がる可能性を考えると
休憩せず、ランチを取らずに仕事して、早めに終わらせる方が合理的。


よし
今度働き方改革のアンケートがあるらしいので
「飯を食わない、休憩しない」と記載しよう!



今回の高フォド対決では
乳糖はほとんど摂取していないが
小麦メインに果物を摂取


ワタクシ(九州支部長)の場合
小麦、果物、食物繊維でジャブを打たれ
乳製品でボディーに
糖アルコールや人工甘味料でノックアウト
という感じです。




今宵の月のように/エレファントカシマシ




低フォドマップ食【理論編】



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