ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践している  #宇野良治 の「#低フォドマップ食 」(商標登録)の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある 宇野良治の「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

高フォド対決

真夏はマスクをどうするか?
ワタクシ(九州支部長)です


高フォド対決です


前日は8時間睡眠
体調万全


11時に
バーガー2個

コーラ

13時ごろ
眠くなり寝落ち


普段は昼は眠くならないからなあ


夜トンカツ

19時
酸化マグネシウム2300mg


翌朝9時 排便(ブリストルスケール3)


11時 うまかっちゃん
11:30 軟便少々


14時 酸化マグネシウム1650mg


翌日 早朝5時 排便(ブリストルスケール4)
     9時    (ブリストルスケール5)



便秘の時は酸化マグネシウムを3日投入すれば
すっきりして、その後回復に2日
高フォド食べると、基本そんな感じだけど、これだけ高フォド食べるとどうかしら?




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