ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践している  #宇野良治 の「#低フォドマップ食 」(商標登録)の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある 宇野良治の「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

九州支部長VS高フォド食材

疲れた時はコレを見て笑う
ワタクシ(九州支部長)です


今回は中華
ニラチャン
餃子
ニラ豚


そういえば、ニラは
低フォドライフ開始して以来
ほぼ、初なんじゃないかと思います。


低フォド始めて
当初は「ラーメンくいてー」「ケーキくいてー」とか思っていましたが
今は全然思わないです。


今、若干「食べたいなー」と惹かれるのは
何故か
昔からある寒天を使っているカップのヨーグルトと
おはぎなどの餡子系
くらいかな。
そういえば、うどんや素麺が大好きだったのですが
全く欲さないです。
食べたくなればスペルトで自分で作ります。

ワタクシ(九州支部長)の場合
IBS症状がでそうなサインは
まず、おならの匂いが臭くなります
それがサインです。
ガスの匂いに影響する食物の摂取が少なく、おならの匂いが臭くなったな
という状況から低フォドに戻せば大丈夫ですが
連続すると
腹痛⇒便秘と下痢が混在した感じが出ます。


今回も食べて数時間後にガス、その後腹痛・・となりました


綺麗に下痢したかったのでロールケーキも食べましたので
その影響も多いのですが
ワタクシ(九州支部長)の場合、便秘も強いので
なかなかスカッとは行きません
排便後もずっと不快感がのこります


やはり、ここに行きつくのか・・


持ち帰り仕事をしないといけないし、読みたかった本も買ってあるのに
集中が出来ません。


IBSの人が高フォド食べるのは
仕事や学業に影響大です
将来的にはフレックスタイムや在宅の勤務や学習形態に社会が変化していけばよいのですが


現状は、低フォドによるセルフコントロールが
仕事や学業の成績を落とさないための最良の対策です。



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