ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

食材、原材料の良し悪しに注目する前に、まずは厳格導入期。不明食材についてはチャレンジ期のさらに後で。

人間ドックの食事指導で
提出する献立調査を
完璧な低フォドマップ食メニュー
かつ
栄養素も指摘するところがないほどのバランスで
提出し
周囲を驚かせた
完全無欠フォドマッパー
ワタクシ(九州支部長)です。
ま。周囲は驚いてはないと思いますけど。


普段はそんなバランスで食べてないすけどね。


日本低フォドマップ食推進会では
海外のlow-fodmap-dietよりも
厳しい実践を推奨しています。


まずは厳格導入期を頑張ってください。


日本の食品には
あまりにも添加物が多く、
低フォドマップ食を加工品で厳密実践するのは至難の業ですので


厳格導入期はレタスや卵などの食材を単独でつかいます。
その後チャレンジ期も
その他の要素を入れないためにも
加工品は避けた方がよかろうかと思います。

















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