ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

低フォドマップ食を始めて削減できたあれこれ。

まずは医療費。
今まで試した薬は
整腸剤各種(10種類以上)
セレキノン
ブスコパン
イリボー
チアトン
ロペミン
ガスモチン
ポリフル
等々



サプリメント 20種類以上
ヨーグルトなどのお腹に良いとされる商品


ま。この辺がまず削減
無駄な医療費



それと
時間。
温めるのが良いと聞き
半身浴を毎日3,40分
温泉が近くにあるので、週末は温泉1時間


今は適度に温泉など楽しんでいますが、長湯はしません。
そのぶん、面白いテレビとか映画に時間を割いています。


時間といえば
お腹の事が不安で
お腹の事ばかり考えている時間は
本当に無駄だったと思います。


無駄な時間を削減。




低フォドマップ食は鍋推奨。でも念のため昆布は使ってないよ。

昆布だし
ワタクシ(九州支部長)は好きです。



念のため、自分が鍋をする場合はできるだけ避けています。



どうしても
日常生活の中で知らず知らずにFODMAPをとる可能性があるので
自分から積極的にはとりたくないのです。


和風ダシは
かつお
アゴ
煮干し


大好きな白だしは昆布エキス入っているんですけどね・・・


愛用のフェザーの髭剃りジェルにも
マンニトールが!
http://www.feather.co.jp/jIngredient.htm


このジェルめっちゃ滑りが良くて
肌痛めないのは
マンニトールのおかげかな?