ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

米粉入りお魚チップスほうれん草

タイヤの溝の残り具合に敏感な
ワタクシ(九州支部長)です。
ツルツルで走行している人いるけど
信じられない。


低フォドマップ食のバイブルはこちら

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
Office Uno Column



米粉入りお魚チップス

原材料が丁寧に書いているのであんしん。
昆布だしくらいかなリスクは。



夏でも鍋推奨

平成生まれが
ひげダンスを知っていて
喜びに満ち溢れている
ワタクシ(九州支部長)です。


夏でも鍋推奨です。
初心者は低フォド食材を煮込んで鍋にしちゃうのが
手っ取り早いっす。


初心者向け低フォドマップ食(たまごかけ)

通販は営業所受け取りに切り替えた
ワタクシ(九州支部長)です。
まあ、以前から多かったんですが・・


冷蔵庫に入れていたごはんがカピカピになっていたので
少しだけごま油を入れて
アツアツにチンして
ゆるめの温泉卵と醤油で
たまごかけ。


卵食べられる人は
まずはここから。
フォドマッパーへの入り口です。