ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

焼きさばほぐし

隣の家の犬が大好きになった
動物嫌いのワタクシ(九州支部長)です。


近くのイオンで見つけた
焼きさばのほぐし身。
さば、植物油、塩


ほぐし身に
軽く醤油としょうがで味付けし、
軽くレンジであたため。
ごはんにマヨネーズをかけて、
その上にほぐし身とポーチドエッグ

男子にオススメ
簡単ランチ


植物油の由来が不明だけど
常備しておきたい一品。
250円くらいで、4~5回分ある。

×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。