ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

低FODMAP情報(うなぎボーン)

あちゃちゃ(;_;
ピンボケ。
カルディコーヒーファームで購入。

原材料上は
調味料が未知ですが
ほぼ低フォドマップ食といえます。
あ〜
判定どうしようかなあ。


悩むところだけど
完璧な低フォドマップ食も少ないものの存在するので
添加物や由来不明なものは
認定しない方向ですね。


家で骨せんべい作る場合は
アジなどの骨


で、完璧な低フォドマップ食となります。


九州ですと
柳川にうなぎボーンを売っています。


骨を使った食材シリーズ。
これを日本低フォドマップ推進会九州支部では
ボーン・シリーズ
として
今後も追跡予定です。

ボーンが見たくなる動画
映画のごとく
骨太のリサーチになりそうです!