ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

ワタクシ(九州支部長)のストイックな出張前の生活。

ワタクシ(九州支部長)は日頃からお腹の中で発酵しにくい
低フォドマップ食で
過敏性腸症候群の対策をしています。
ですから
急な腹痛など
このところありません。


日頃から、制限のある食事ですが、 
出張などある場合は、3日前からさらに制限をかけ
仕事先でお腹が痛くならないようにしています。


例えば夕食は
ご飯
卵スープ (乳糖なしのスープの素)
チキンソテー(塩コショウ)
パプリカ、レタス、トマトのサラダ(マヨネーズ)
とか


ご飯
人参しりしり
煮魚(みりん無し)
ほうれん草のおひたし
大根スープ(乳糖なしのスープの素)
とか


です。
制限といっても
そんなに制限ある感じじゃないでしょ?